Dein Trainingstagebuch fürs Fitnessstudio: Sätze, Wiederholungen und Gewicht während des Trainings eintragen, Kalorien im selben Verlauf tracken und sehen, ob deine Kraft wirklich steigt.
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Muskelaufbau hängt vor allem an drei Dingen: Training, das sich steigert, genug Essen und Erholung. Die ersten beiden lassen sich messen, und eine App für Muskelaufbau sollte beide im selben Verlauf zeigen. GymEvo speichert, was du gehoben und was du gegessen hast, und stellt Kraft- und Körpergewichtstrends nebeneinander.
Erstelle eigene Routinen, importiere Programme von GymEvo und der Community oder generiere einen persönlichen Split. Nutze Zeitpläne, Periodisierung, Aufwärmsätze, Pausentimer und Progressionsempfehlungen.
TrainingsplanerDiagramme für geschätztes One-Rep-Max, Volumen und Körpergewicht zeigen, ob sich die Zahlen bewegen. Persönliche Rekorde, Übungsziele und Wochen- oder Monatsrückblicke ergänzen das Bild.
Progressive Überlastung in GymEvoScanne Barcodes oder Nährwertetiketten, speichere Mahlzeiten, nutze KI-Schätzungen per Foto oder Spracheingabe, passe Kalorienziele an und protokolliere Rezepte.
Muskelaufbau mit GymEvoFunktionen
01
Erfasse Gewicht, Wiederholungen, Zeitsätze, RPE und Notizen und sieh dabei vorherige Leistungen und aktuelle Ziele
Nutze smarte Progression, berechnete Aufwärmsätze und automatische oder manuelle Pausentimer
Starte geplante oder spontane Workouts, passe sie während des Trainings an und belade die Stange mit dem integrierten Gewichtsscheiben-Rechner
02
Erstelle und plane eigene Routinen, importiere Programme von GymEvo und der Community oder generiere einen persönlichen Split
Konfiguriere automatische Progression oder einen individuellen mehrwöchigen Periodisierungszyklus pro Übung
03
Durchsuche und filtere Übungen nach Muskelgruppe und Equipment, inklusive Anleitungen und Demonstrationsvideos
Erstelle eigene wiederholungs- oder zeitbasierte Übungen mit Anleitung und optionalem Video
04
Zeige Diagramme für geschätztes One-Rep-Max, Maximalgewicht, Wiederholungen oder Dauer, Gesamtvolumen und Wiederholungsbereiche jeder Übung
Wechsle jedes Diagramm zwischen dem letzten Monat, drei Monaten, einem Jahr oder deinem gesamten Verlauf
Durchsuche jedes abgeschlossene Workout und öffne Wochen- und Monatsrückblicke zu Konstanz, trainierten Muskeln und Kalorien
05
Erfasse Rekorde für geschätztes One-Rep-Max, Maximalgewicht, Wiederholungen, Zeit und Volumen sowie deinen besten Satz bei jeder Wiederholungszahl
Sieh jeden persönlichen Rekord, den du aufgestellt hast, wann er war und wie viel du jedes Mal zugelegt hast
Setze ein Ziel für Wiederholungen, Gewicht, Volumen, Zeit oder geschätztes One-Rep-Max und behalte erreichte Ziele im Blick
06
Durchsuche mehr als drei Millionen Lebensmittel, scanne Barcodes und erstelle wiederverwendbare Lebensmittel und Mahlzeiten
Fotografiere eine Mahlzeit oder beschreibe sie per Sprache für eine bearbeitbare KI-Schätzung, oder scanne ein Nährwertetikett zum automatischen Ausfüllen
Lege Kalorien- und Makroziele fest, die sich an dein Körpergewichtsziel und deinen aktuellen Fortschritt anpassen können
07
Suche Rezepte nach Mahlzeit, Ernährungsform, Gericht oder Kalorienbereich und sieh die Makros pro Portion, bevor du loslegst
Folge den Schritten im Kochmodus, mit den Zutaten für jeden Schritt und Timern, wo du sie brauchst
Trage ein Rezept mit der Portionszahl ein, die du wirklich gegessen hast, und speichere die, die du wieder kochen willst
08
Teile deine Splits und Workouts mit Freunden und öffne die, die sie dir schicken
Finde Freunde, sende Freundschaftsanfragen und sieh, wie sie trainieren
Führe ein Profil mit deinen Trainingsstatistiken und entscheide, was Freunde sehen
Einige Funktionen erfordern GymEvo Premium, ein Konto, Internetzugriff oder Geräteberechtigungen. Verfügbarkeit und kostenlose Limits können je nach Plattform und Region variieren.
Alle drei funktionieren, solange du jede Einheit einträgst. Der Unterschied liegt darin, was nach dem Eintragen passiert: Papier rechnet nicht, eine Tabelle rechnet nur, was du ihr per Formel beibringst, und eine Trainingstagebuch-App zeigt dir die letzte Einheit und den Trend ohne Zusatzarbeit.
Schnell, günstig und ohne Akku. Für die Werte der letzten Woche blätterst du aber mitten im Training zurück, und Rekorde, Volumen oder ein geschätztes One-Rep-Max rechnest du von Hand aus.
Eine Tabelle rechnet und zeichnet Diagramme, sobald du die Formeln dafür gebaut hast. Zwischen zwei Sätzen auf dem Handy in Zellen zu tippen ist mühsam, und wer die Einheit erst abends überträgt, lässt diesen Schritt leicht irgendwann weg.
GymEvo zeigt die Werte der letzten Einheit direkt an der Übung, die du gerade einträgst, hält deine persönlichen Rekorde fest und zeichnet geschätztes One-Rep-Max und Volumen ohne eine einzige Formel. Du brauchst dafür ein Handy und ein kostenloses Konto, und deine Daten kannst du jederzeit exportieren.
Lade GymEvo herunter und behalte Workouts, Ernährung und Fortschritt an einem Ort.
