Muskelaufbau mit GymEvo
Muskelaufbau braucht Training, das sich steigert, und genug Essen zum Wachsen, doch die meisten Apps erfassen nur eins von beidem. GymEvo hält beides im selben Verlauf, sodass du Kraft- und Körpergewichtstrends nebeneinander ablesen kannst.
Kostenlos für iOS und Android
Das Problem: Training und Ernährung an verschiedenen Orten
Wenn deine Workouts in einer App liegen und deine Kalorien in einer anderen, ist schwer zu sagen, warum der Fortschritt stockt: Lag es am Training, oder hast du zu wenig gegessen, um zu wachsen? GymEvo erfasst deine Sätze, deine Mahlzeiten und dein Körpergewicht zusammen, mit einem Kalorienziel, das sich an dein Gewichtsziel und deine letzten Wiegungen anpassen kann, und passenden Makrozielen.
So funktioniert es in GymEvo
01
Protokolliere jeden Satz während des Trainings
Erfasse Gewicht, Wiederholungen, Zeitsätze, RPE und Notizen und sieh dabei vorherige Leistungen und aktuelle Ziele
Nutze smarte Progression, berechnete Aufwärmsätze und automatische oder manuelle Pausentimer
Starte geplante oder spontane Workouts, passe sie während des Trainings an und belade die Stange mit dem integrierten Gewichtsscheiben-Rechner
02
Tracke Ernährung ohne unnötigen Aufwand
Durchsuche mehr als drei Millionen Lebensmittel, scanne Barcodes und erstelle wiederverwendbare Lebensmittel und Mahlzeiten
Fotografiere eine Mahlzeit oder beschreibe sie per Sprache für eine bearbeitbare KI-Schätzung, oder scanne ein Nährwertetikett zum automatischen Ausfüllen
Lege Kalorien- und Makroziele fest, die sich an dein Körpergewichtsziel und deinen aktuellen Fortschritt anpassen können
03
Sieh, ob deine Lifts wirklich vorankommen
Zeige Diagramme für geschätztes One-Rep-Max, Maximalgewicht, Wiederholungen oder Dauer, Gesamtvolumen und Wiederholungsbereiche jeder Übung
Wechsle jedes Diagramm zwischen dem letzten Monat, drei Monaten, einem Jahr oder deinem gesamten Verlauf
Durchsuche jedes abgeschlossene Workout und öffne Wochen- und Monatsrückblicke zu Konstanz, trainierten Muskeln und Kalorien
04
Koche Rezepte, die zu deinen Makros passen
Suche Rezepte nach Mahlzeit, Ernährungsform, Gericht oder Kalorienbereich und sieh die Makros pro Portion, bevor du loslegst
Folge den Schritten im Kochmodus, mit den Zutaten für jeden Schritt und Timern, wo du sie brauchst
Trage ein Rezept mit der Portionszahl ein, die du wirklich gegessen hast, und speichere die, die du wieder kochen willst
Für wen es passt
Gut geeignet, wenn
Du willst Muskeln aufbauen und musst sowohl Trainingsfortschritt als auch Gewichtsveränderung sehen.
Du trackst Kalorien und Protein oder willst damit anfangen, ohne zweite App.
Du bist im Aufbau oder in einer Rekomposition und willst den Trend beurteilen, nicht eine einzelne Wiegung.
Eher nichts für dich, wenn
Du willst einen fertigen Ernährungsplan. GymEvo erfasst, was du isst, und setzt Ziele; es schreibt keine Diät vor.
Du hast eine Erkrankung, die den Rat einer Ernährungsfachkraft braucht. Nutze die App ergänzend zu diesem Rat, nicht stattdessen.
Was kostenlos ist und was Premium ergänzt
Workout-Logging, Ernährungstracking mit Barcodescanner und einer Datenbank mit mehr als drei Millionen Lebensmitteln, Kalorien- und Makroziele, die sich an deine Wiegungen anpassen können, Körpergewichtsdiagramme und kostenlose Rezepte sind ohne Bezahlung enthalten. Premium ergänzt KI-Kalorienschätzungen aus einem Mahlzeitenfoto oder einer gesprochenen Beschreibung, wiederverwendbare eigene Mahlzeiten, den vollständigen Rezeptkatalog und die übrigen Fortschrittsdiagramme.
Einige Funktionen erfordern GymEvo Premium, ein Konto, Internetzugriff oder Geräteberechtigungen. Verfügbarkeit und kostenlose Limits können je nach Plattform und Region variieren.
Ratgeber und Rechner
Fang an, dein Training zu tracken
Lade GymEvo herunter und behalte Workouts, Ernährung und Fortschritt an einem Ort.