Pianifica l’allenamento, tieni traccia di ciò che mangi e scopri esattamente cosa funziona, tutto in un’unica app.
Gratis su iOS e Android
Allenamento e alimentazione influiscono entrambi sui progressi, quindi è utile conservarli nello stesso storico. GymEvo registra ciò che sollevi e mangi e ti permette di consultare le tendenze di forza e peso corporeo nella stessa app.
Crea le tue routine, importa programmi GymEvo e della community oppure genera una scheda personalizzata. Usa pianificazione, periodizzazione, serie di riscaldamento, timer di recupero e consigli sulla progressione.
Pianificatore di allenamentoI grafici di massimale stimato, volume e peso corporeo mostrano se i numeri si muovono. Record personali, obiettivi per esercizio e riepiloghi settimanali o mensili completano il quadro.
Il sovraccarico progressivo in GymEvoCerca tra oltre tre milioni di alimenti, scansiona codici a barre o etichette nutrizionali, salva pasti riutilizzabili, usa stime con IA da foto o a voce, imposta obiettivi calorici adattabili e registra ricette.
Mettere muscoli con GymEvoFunzionalità
01
Registra peso, ripetizioni, serie a tempo, RPE e note mentre consulti le prestazioni precedenti e gli obiettivi attuali
Usa progressione intelligente, serie di riscaldamento calcolate e timer di recupero automatici o manuali
Avvia un allenamento programmato o rapido, modificalo durante la sessione e carica il bilanciere con il calcolatore di dischi integrato
02
Crea e programma routine, importa programmi GymEvo e della community oppure genera una scheda personalizzata
Configura la progressione automatica o un ciclo di periodizzazione personalizzato di più settimane per ogni esercizio
03
Cerca e filtra gli esercizi per gruppo muscolare e attrezzatura, con istruzioni e video dimostrativi
Crea esercizi personalizzati basati su ripetizioni o tempo, con istruzioni e video opzionale
04
Visualizza grafici di massimale stimato, peso massimo, ripetizioni o durata, volume totale e distribuzione delle ripetizioni per ogni esercizio
Cambia ogni grafico tra ultimo mese, tre mesi, un anno o tutto il tuo storico
Sfoglia ogni allenamento completato e apri i riepiloghi settimanali e mensili su costanza, muscoli allenati e calorie
05
Registra i record di massimale stimato, peso massimo, ripetizioni, tempo e volume, oltre alla tua serie migliore per ogni numero di ripetizioni
Guarda ogni record personale che hai stabilito, quando l'hai fatto e quanto hai guadagnato ogni volta
Imposta un obiettivo di ripetizioni, peso, volume, tempo o massimale stimato e conserva quelli già raggiunti
06
Cerca tra oltre tre milioni di alimenti, scansiona codici a barre e crea alimenti e pasti riutilizzabili
Fotografa un pasto o descrivilo a voce per ottenere una stima IA modificabile, oppure scansiona un’etichetta nutrizionale per precompilarne i valori
Imposta obiettivi di calorie e macronutrienti che possono adattarsi al tuo obiettivo di peso e ai progressi recenti
07
Cerca ricette per pasto, dieta, tipo di piatto o fascia di calorie e guarda i macro per porzione prima di iniziare
Segui i passaggi in modalità cucina, con gli ingredienti di ogni passaggio e i timer dove servono
Registra una ricetta nella tua giornata con le porzioni che hai davvero mangiato e salva quelle che vuoi rifare
08
Condividi split e allenamenti con gli amici e apri quelli che ti inviano
Trova amici, invia richieste di amicizia e guarda come si allenano
Mantieni un profilo con le tue statistiche e scegli cosa possono vedere gli amici
Alcune funzionalità richiedono GymEvo Premium, un account, accesso a internet o autorizzazioni del dispositivo. Disponibilità e limiti gratuiti possono variare in base alla piattaforma e alla regione.
Funzionano tutti e tre, purché registri ogni sessione. La differenza sta in ciò che succede dopo aver annotato una serie: il quaderno non calcola nulla, un foglio di calcolo calcola solo ciò che gli insegni con le formule e un’app per il diario di allenamento ti mostra l’ultima sessione e l’andamento senza lavoro extra.
Veloce, economico e senza batteria. Però per ritrovare i numeri della settimana scorsa sfogli le pagine a metà allenamento, e record, volume o massimale stimato li calcoli a mano.
Excel o Fogli Google calcolano e disegnano grafici una volta impostate le formule. Scrivere nelle celle dal telefono tra una serie e l’altra è scomodo, e se ricopi la sessione la sera, è facile smettere di farlo.
GymEvo mostra i numeri dell’ultima sessione sull’esercizio che stai registrando, conserva i tuoi record personali e traccia il massimale stimato e il volume senza una sola formula. Ti servono un telefono e un account gratuito, e puoi esportare i tuoi dati in qualsiasi momento.
Scarica GymEvo e tieni allenamenti, alimentazione e progressi in un unico posto.
