Il sovraccarico progressivo in GymEvo
Il sovraccarico progressivo funziona solo se sai cosa devi superare. GymEvo mostra i numeri dell’ultima sessione accanto a ogni serie, dà a ogni esercizio il suo intervallo di ripetizioni e il suo incremento di peso, e ti mostra nei grafici se il carico sta davvero salendo.
Gratis su iOS e Android
Il problema: ricordare cosa superare
Quasi tutti si bloccano per un motivo semplice: iniziano la sessione senza sapere cosa hanno fatto l’ultima volta, quindi la ripetono. Un quaderno o un’app di note conserva i numeri, ma lascia il passo successivo alla memoria. GymEvo ti mostra la prestazione precedente mentre registri, conserva un’impostazione di progressione per ogni esercizio e trasforma lo storico in grafici e record personali, così riconosci uno stallo presto invece di tirare a indovinare.
Come funziona in GymEvo
01
Registra ogni serie mentre ti alleni
Registra peso, ripetizioni, serie a tempo, RPE e note mentre consulti le prestazioni precedenti e gli obiettivi attuali
Usa progressione intelligente, serie di riscaldamento calcolate e timer di recupero automatici o manuali
Avvia un allenamento programmato o rapido, modificalo durante la sessione e carica il bilanciere con il calcolatore di dischi integrato
02
Crea un piano di allenamento attorno ai tuoi obiettivi
Crea e programma routine, importa programmi GymEvo e della community oppure genera una scheda personalizzata
Configura la progressione automatica o un ciclo di periodizzazione personalizzato di più settimane per ogni esercizio
03
Scopri se i tuoi carichi stanno davvero salendo
Visualizza grafici di massimale stimato, peso massimo, ripetizioni o durata, volume totale e distribuzione delle ripetizioni per ogni esercizio
Cambia ogni grafico tra ultimo mese, tre mesi, un anno o tutto il tuo storico
Sfoglia ogni allenamento completato e apri i riepiloghi settimanali e mensili su costanza, muscoli allenati e calorie
04
Conserva ogni record personale
Registra i record di massimale stimato, peso massimo, ripetizioni, tempo e volume, oltre alla tua serie migliore per ogni numero di ripetizioni
Guarda ogni record personale che hai stabilito, quando l'hai fatto e quanto hai guadagnato ogni volta
Imposta un obiettivo di ripetizioni, peso, volume, tempo o massimale stimato e conserva quelli già raggiunti
Per chi è
Fa per te se
Ti alleni con i pesi e vuoi che ogni sessione si basi su quella precedente.
Segui una regola a intervallo di ripetizioni, come la doppia progressione, e vuoi che sia l’app a tenerne traccia.
Vuoi vedere i progressi in grafici e record personali, non solo un elenco di allenamenti completati.
Probabilmente non fa per te se
Preferisci lezioni video da seguire. GymEvo registra quello che sollevi; non guida la sessione.
Vuoi che un coach controlli la tua tecnica e riscriva il programma al posto tuo.
Cosa è gratis e cosa aggiunge Premium
La registrazione, la prestazione precedente durante l’allenamento, gli intervalli di ripetizioni e gli incrementi di peso per esercizio, i record personali e i grafici del massimale stimato e del volume sono gratuiti. Premium aggiunge obiettivi automatici di peso e ripetizioni serie per serie basati sulla prestazione precedente, pesi dal tuo massimale nei programmi a percentuale, un controllo facoltativo dell’energia prima dell’allenamento, serie di riscaldamento calcolate, lo storico completo dei record e gli altri grafici.
Alcune funzionalità richiedono GymEvo Premium, un account, accesso a internet o autorizzazioni del dispositivo. Disponibilità e limiti gratuiti possono variare in base alla piattaforma e alla regione.
Guide e calcolatori
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