Planuj treningi, zapisuj, co jesz, i sprawdzaj dokładnie, co działa, wszystko w jednej aplikacji.
Bezpłatnie na iOS i Androida
Trening i odżywianie wpływają na postępy, dlatego warto przechowywać je w jednej historii. GymEvo zapisuje treningi i posiłki oraz pozwala przeglądać trendy siły i masy ciała w tej samej aplikacji.
Twórz własne rutyny, importuj programy GymEvo i społeczności albo wygeneruj spersonalizowany split. Korzystaj z harmonogramów, periodyzacji, serii rozgrzewkowych, timerów przerw i zaleceń progresji.
Planer treningowyWykresy szacowanego maksimum, objętości i masy ciała pokazują, czy liczby się ruszają. Rekordy osobiste, cele ćwiczeń i podsumowania tygodniowe lub miesięczne uzupełniają resztę.
Progresja obciążenia w GymEvoPrzeszukuj ponad trzy miliony produktów, skanuj kody kreskowe i etykiety, zapisuj posiłki do ponownego użycia, korzystaj z szacowania przez AI na podstawie zdjęcia lub opisu głosowego, ustawiaj elastyczne cele kaloryczne i zapisuj przepisy.
Budowa mięśni z GymEvoFunkcje
01
Zapisuj ciężar, powtórzenia, serie czasowe, RPE i notatki, widząc poprzednie wyniki i aktualne cele
Korzystaj z inteligentnej progresji, obliczonych serii rozgrzewkowych oraz automatycznych lub ręcznych timerów przerw
Rozpocznij zaplanowany lub szybki trening, modyfikuj go w trakcie i załaduj sztangę z pomocą wbudowanego kalkulatora talerzy
02
Twórz i planuj rutyny, importuj programy GymEvo i społeczności albo wygeneruj spersonalizowany split
Skonfiguruj automatyczną progresję lub własny, wielotygodniowy cykl periodyzacji dla każdego ćwiczenia
03
Wyszukuj i filtruj ćwiczenia według grupy mięśniowej i sprzętu, korzystając z instrukcji oraz filmów demonstracyjnych
Twórz własne ćwiczenia na powtórzenia lub czas, dodając instrukcje i opcjonalny film
04
Przeglądaj wykresy szacowanego maksimum, ciężaru maksymalnego, powtórzeń lub czasu, objętości całkowitej i rozkładu zakresów powtórzeń dla każdego ćwiczenia
Przełączaj każdy wykres między ostatnim miesiącem, trzema miesiącami, rokiem lub całą historią
Przeglądaj każdy ukończony trening i otwieraj tygodniowe oraz miesięczne podsumowania regularności, trenowanych mięśni i kalorii
05
Zapisuj rekordy szacowanego maksimum, ciężaru maksymalnego, powtórzeń, czasu i objętości oraz najlepszą serię dla każdej liczby powtórzeń
Zobacz każdy rekord życiowy, który pobiłeś, kiedy to było i o ile poprawiłeś wynik za każdym razem
Ustaw cel dla powtórzeń, ciężaru, objętości, czasu lub szacowanego maksimum i zachowaj już osiągnięte cele
06
Przeszukuj ponad trzy miliony produktów, skanuj kody kreskowe oraz twórz produkty i posiłki do ponownego użycia
Zrób zdjęcie posiłku lub opisz go głosem, aby uzyskać edytowalne oszacowanie AI, albo zeskanuj etykietę, aby automatycznie uzupełnić wartości
Ustaw cele kalorii i makroskładników, które mogą dopasowywać się do celu masy ciała i ostatnich postępów
07
Szukaj przepisów według posiłku, diety, rodzaju dania lub zakresu kalorii i sprawdź makro na porcję, zanim zaczniesz
Idź krok po kroku w trybie gotowania, ze składnikami do każdego kroku i minutnikami tam, gdzie są potrzebne
Zapisz przepis w swoim dniu z liczbą porcji, którą naprawdę zjadłeś, i zachowaj te, które chcesz powtórzyć
08
Udostępniaj swoje plany i treningi znajomym i otwieraj te, które przyślą tobie
Znajduj znajomych, wysyłaj zaproszenia i sprawdzaj, jak trenują
Prowadź profil ze swoimi statystykami i wybierz, co widzą znajomi
Niektóre funkcje wymagają GymEvo Premium, konta, dostępu do internetu lub uprawnień urządzenia. Dostępność i bezpłatne limity mogą różnić się zależnie od platformy i regionu.
Wszystkie trzy działają, o ile zapisujesz każdy trening. Różnią się tym, co dzieje się po zapisaniu serii: zeszyt niczego nie liczy, arkusz liczy tylko to, czego nauczysz go formułami, a aplikacja do dziennika treningowego pokazuje ostatni trening i trend bez dodatkowej pracy.
Szybki, tani i bez baterii. Żeby znaleźć wyniki z zeszłego tygodnia, kartkujesz go jednak w środku treningu, a rekordy, objętość czy szacowane 1RM liczysz ręcznie.
Excel czy Arkusze Google liczą i rysują wykresy, gdy przygotujesz formuły. Wpisywanie danych w komórki na telefonie między seriami jest uciążliwe, a jeśli przepisujesz trening wieczorem, łatwo w końcu z tego zrezygnować.
GymEvo pokazuje wyniki z ostatniego treningu przy ćwiczeniu, które właśnie zapisujesz, przechowuje twoje rekordy osobiste i rysuje wykresy szacowanego 1RM oraz objętości bez ani jednej formuły. Potrzebujesz telefonu i darmowego konta, a swoje dane możesz w każdej chwili wyeksportować.
Pobierz GymEvo i trzymaj treningi, odżywianie i postępy w jednym miejscu.
