Budowa mięśni z GymEvo
Budowa mięśni wymaga treningu, który się rozwija, i takiej ilości jedzenia, która pozwala rosnąć, a większość aplikacji śledzi tylko jedno z nich. GymEvo trzyma oba w jednej historii, więc trendy siły i masy ciała odczytasz obok siebie.
Bezpłatnie na iOS i Androida
Problem: trening i jedzenie zapisywane w różnych miejscach
Gdy treningi są w jednej aplikacji, a kalorie w drugiej, trudno stwierdzić, dlaczego postęp stanął: przez trening, czy przez zbyt małą ilość jedzenia, by rosnąć? GymEvo zapisuje razem serie, posiłki i masę ciała, z celem kalorycznym, który może dostosowywać się do celu wagowego i ostatnich pomiarów, oraz celami makroskładników obok niego.
Jak to działa w GymEvo
01
Zapisuj każdą serię podczas treningu
Zapisuj ciężar, powtórzenia, serie czasowe, RPE i notatki, widząc poprzednie wyniki i aktualne cele
Korzystaj z inteligentnej progresji, obliczonych serii rozgrzewkowych oraz automatycznych lub ręcznych timerów przerw
Rozpocznij zaplanowany lub szybki trening, modyfikuj go w trakcie i załaduj sztangę z pomocą wbudowanego kalkulatora talerzy
02
Kontroluj odżywianie bez zbędnej pracy
Przeszukuj ponad trzy miliony produktów, skanuj kody kreskowe oraz twórz produkty i posiłki do ponownego użycia
Zrób zdjęcie posiłku lub opisz go głosem, aby uzyskać edytowalne oszacowanie AI, albo zeskanuj etykietę, aby automatycznie uzupełnić wartości
Ustaw cele kalorii i makroskładników, które mogą dopasowywać się do celu masy ciała i ostatnich postępów
03
Sprawdź, czy twoje ciężary naprawdę rosną
Przeglądaj wykresy szacowanego maksimum, ciężaru maksymalnego, powtórzeń lub czasu, objętości całkowitej i rozkładu zakresów powtórzeń dla każdego ćwiczenia
Przełączaj każdy wykres między ostatnim miesiącem, trzema miesiącami, rokiem lub całą historią
Przeglądaj każdy ukończony trening i otwieraj tygodniowe oraz miesięczne podsumowania regularności, trenowanych mięśni i kalorii
04
Gotuj przepisy, które mieszczą się w twoich makro
Szukaj przepisów według posiłku, diety, rodzaju dania lub zakresu kalorii i sprawdź makro na porcję, zanim zaczniesz
Idź krok po kroku w trybie gotowania, ze składnikami do każdego kroku i minutnikami tam, gdzie są potrzebne
Zapisz przepis w swoim dniu z liczbą porcji, którą naprawdę zjadłeś, i zachowaj te, które chcesz powtórzyć
Dla kogo
Pasuje, jeśli
Chcesz budować mięśnie i musisz widzieć zarówno postęp w treningu, jak i zmianę masy ciała.
Liczysz kalorie i białko albo chcesz zacząć, bez drugiej aplikacji.
Jesteś na masie albo w rekompozycji i chcesz oceniać trend, a nie pojedynczy pomiar.
Raczej nie dla ciebie, jeśli
Chcesz gotowego planu posiłków. GymEvo zapisuje, co jesz, i ustala cele; nie przepisuje diety.
Masz schorzenie, które wymaga porady dietetyka. Korzystaj z aplikacji razem z tą poradą, a nie zamiast niej.
Co jest bezpłatne, a co dodaje Premium
Zapisywanie treningów, śledzenie posiłków ze skanerem kodów kreskowych i bazą ponad trzech milionów produktów, cele kaloryczne i makroskładników, które mogą dostosowywać się do twoich pomiarów, wykresy masy ciała oraz bezpłatne przepisy są dostępne bez opłat. Premium dodaje szacowanie kalorii przez AI na podstawie zdjęcia lub opisu głosowego posiłku, własne posiłki wielokrotnego użytku, pełny katalog przepisów i pozostałe wykresy postępów.
Niektóre funkcje wymagają GymEvo Premium, konta, dostępu do internetu lub uprawnień urządzenia. Dostępność i bezpłatne limity mogą różnić się zależnie od platformy i regionu.
Poradniki i kalkulatory
Zacznij zapisywać swoje treningi
Pobierz GymEvo i trzymaj treningi, odżywianie i postępy w jednym miejscu.