Planer treningowy
Zaplanuj tydzień, zanim dotrzesz na siłownię. Twórz własne treningi albo importuj program, przypisz je do dni treningowych i nadaj każdemu ćwiczeniu progresję lub periodyzację, jakiej potrzebuje.
Bezpłatnie na iOS i Androida
Problem: plan i dziennik, które się rozjeżdżają
Plan w arkuszu kalkulacyjnym albo w aplikacji do notatek mówi, co masz zrobić, ale nie pokazuje, co faktycznie zrobiono, i po kilku tygodniach jedno przestaje pasować do drugiego. GymEvo trzyma plan i dziennik razem: zaplanowany na dziś trening otwiera się z ćwiczeniami, seriami, docelowymi powtórzeniami i czasem przerw, a to, co faktycznie podnosisz, zapisuje się właśnie tam.
Jak to działa w GymEvo
01
Zbuduj plan treningowy wokół swoich celów
Twórz i planuj rutyny, importuj programy GymEvo i społeczności albo wygeneruj spersonalizowany split
Skonfiguruj automatyczną progresję lub własny, wielotygodniowy cykl periodyzacji dla każdego ćwiczenia
02
Znajdź i utwórz właściwe ćwiczenie
Wyszukuj i filtruj ćwiczenia według grupy mięśniowej i sprzętu, korzystając z instrukcji oraz filmów demonstracyjnych
Twórz własne ćwiczenia na powtórzenia lub czas, dodając instrukcje i opcjonalny film
03
Zapisuj każdą serię podczas treningu
Zapisuj ciężar, powtórzenia, serie czasowe, RPE i notatki, widząc poprzednie wyniki i aktualne cele
Korzystaj z inteligentnej progresji, obliczonych serii rozgrzewkowych oraz automatycznych lub ręcznych timerów przerw
Rozpocznij zaplanowany lub szybki trening, modyfikuj go w trakcie i załaduj sztangę z pomocą wbudowanego kalkulatora talerzy
Dla kogo
Pasuje, jeśli
Trenujesz według tygodniowego splitu i chcesz mieć gotowy trening dnia, gdy tylko przyjdziesz.
Lubisz pisać własny program albo zaczynać od opublikowanego i go dopasowywać.
Trenujesz blokami i chcesz wielotygodniowej periodyzacji bez arkusza.
Raczej nie dla ciebie, jeśli
Chcesz za każdym razem nowego, losowo wygenerowanego treningu. GymEvo opiera się na planie, który powtarzasz i rozwijasz.
Robisz głównie cardio albo zajęcia i potrzebujesz tylko timera.
Co jest bezpłatne, a co dodaje Premium
Tworzenie treningów i splitów, rozkładanie ich na tydzień oraz import programów społeczności i bezpłatnych programów GymEvo są bezpłatne w ramach darmowych limitów. Premium podnosi te limity, dodaje programy GymEvo Premium, wylicza cele ciężaru i powtórzeń dla każdego ćwiczenia, także ciężary w planach procentowych, i może wygenerować spersonalizowany split na podstawie twojego doświadczenia, sprzętu i celów.
Niektóre funkcje wymagają GymEvo Premium, konta, dostępu do internetu lub uprawnień urządzenia. Dostępność i bezpłatne limity mogą różnić się zależnie od platformy i regionu.
Poradniki i kalkulatory
Zacznij zapisywać swoje treningi
Pobierz GymEvo i trzymaj treningi, odżywianie i postępy w jednym miejscu.