Planeje seu treino, registre o que você come e veja exatamente o que funciona, tudo em um só app.
Grátis para iOS e Android
Treino e nutrição influenciam o progresso, por isso vale a pena mantê-los no mesmo histórico. O GymEvo registra o que você levantou e comeu e permite consultar as tendências de força e peso corporal no mesmo app.
Crie suas rotinas, importe programas do GymEvo e da comunidade ou gere uma divisão personalizada. Use agendamento, periodização, séries de aquecimento, timers de descanso e recomendações de progressão.
Planejador de treinosOs gráficos de uma repetição máxima estimada, volume e peso corporal mostram se os números estão se mexendo. Recordes pessoais, metas por exercício e análises semanais ou mensais completam o resto.
A sobrecarga progressiva no GymEvoPesquise mais de três milhões de alimentos, escaneie códigos de barras ou rótulos nutricionais, salve refeições reutilizáveis, use estimativas com IA por foto ou por voz, defina metas calóricas adaptáveis e registre receitas.
Ganhar músculo com o GymEvoRecursos
01
Registre peso, repetições, séries cronometradas, RPE e notas enquanto consulta o desempenho anterior e as metas atuais
Use progressão inteligente, séries de aquecimento calculadas e timers de descanso automáticos ou manuais
Inicie um treino agendado ou rápido, ajuste enquanto treina e monte a barra com a calculadora de anilhas integrada
02
Crie e agende rotinas, importe programas do GymEvo e da comunidade ou gere uma divisão personalizada
Configure progressão automática ou um ciclo de periodização personalizado de várias semanas para cada exercício
03
Pesquise e filtre exercícios por grupo muscular e equipamento, com instruções e vídeos de demonstração
Crie exercícios personalizados por repetições ou tempo, com suas instruções e um vídeo opcional
04
Veja gráficos de uma repetição máxima estimada, peso máximo, repetições ou duração, volume total e distribuição de repetições de cada exercício
Alterne qualquer gráfico entre o último mês, três meses, um ano ou todo o seu histórico
Percorra cada treino concluído e abra resumos semanais e mensais de consistência, músculos treinados e calorias
05
Registre recordes de uma repetição máxima estimada, peso máximo, repetições, tempo e volume, além da sua melhor série em cada número de repetições
Veja cada recorde pessoal que você alcançou, quando foi e quanto melhorou a cada vez
Defina uma meta de repetições, peso, volume, tempo ou uma repetição máxima estimada e mantenha as metas já alcançadas
06
Pesquise mais de três milhões de alimentos, escaneie códigos de barras e crie alimentos e refeições reutilizáveis
Fotografe uma refeição ou descreva por voz para obter uma estimativa de IA editável, ou escaneie um rótulo nutricional para preencher os valores
Defina metas de calorias e macronutrientes que podem se adaptar ao seu objetivo de peso e ao progresso recente
07
Procure receitas por refeição, dieta, tipo de prato ou faixa de calorias e veja os macros por porção antes de começar
Siga os passos no modo de cozinha, com os ingredientes de cada passo e timers quando precisar
Registre uma receita no seu dia com as porções que você realmente comeu e salve as que quiser repetir
08
Compartilhe seus splits e treinos com amigos e abra os que eles enviarem para você
Encontre amigos, envie solicitações de amizade e veja como eles treinam
Mantenha um perfil com suas estatísticas e decida o que os amigos podem ver
Alguns recursos exigem o GymEvo Premium, uma conta, acesso à internet ou permissões do dispositivo. A disponibilidade e os limites gratuitos podem variar conforme a plataforma e a região.
Os três funcionam, desde que você registre todas as sessões. A diferença está no que acontece depois de anotar uma série: o caderno não calcula nada, uma planilha só calcula o que você ensinar com fórmulas e um app de diário de treino mostra a última sessão e a tendência sem trabalho extra.
Rápido, barato e sem bateria. Mas, para encontrar os números da semana passada, você precisa folhear páginas no meio do treino, e os recordes, o volume ou uma repetição máxima estimada são calculados à mão.
O Excel ou o Google Sheets calculam e desenham gráficos assim que você cria as fórmulas. Digitar em células no celular entre as séries é incômodo e, se você deixar para passar a sessão à noite, é fácil parar de fazer isso.
O GymEvo mostra os números da última sessão no exercício que você está registrando, salva seus recordes pessoais e traça a repetição máxima estimada e o volume sem uma única fórmula. Você precisa de um celular e de uma conta gratuita, e pode exportar seus dados a qualquer momento.
Baixe o GymEvo e mantenha treinos, nutrição e progresso em um só lugar.
