変化に対応するプランでトレーニング
自分のルーティンを作成し、GymEvoやコミュニティのプログラムを取り込むか、パーソナライズされた分割法を生成。スケジュール、ピリオダイゼーション、ウォームアップセット、休憩タイマー、漸進の提案を活用できます。
ワークアウトプランナーもう勘に頼らない。確実に成長しよう。
トレーニングの計画、食事の記録、そして何が効果を上げているかの確認まで、すべてひとつのアプリで。
iOSとAndroidで無料
ジム記録、ワークアウトプランナー、カロリートラッカーをひとつに
トレーニングと食事はどちらも進捗に影響するため、同じ記録にまとめると確認しやすくなります。GymEvoは挙げた重量と食べた内容を記録し、同じアプリで筋力と体重の推移を確認できます。
本当に伸びているものがわかる
推定1RM、ボリューム、体重のグラフで数字が動いているかがわかります。自己ベスト、種目ごとの目標、週間・月間レビューがそれを補います。
GymEvoの漸進性過負荷栄養記録をもっと簡単に
300万件以上の食品を検索し、バーコードや栄養成分表示をスキャン。よく使う食事の保存、写真や音声説明からのAI推定、調整可能なカロリー目標、レシピ記録も利用できます。
GymEvoで筋肉をつける機能
GymEvo でできること
01
トレーニング中に毎セットを記録
過去の実績と現在の目標を確認しながら、重量、回数、時間制セット、RPE、メモを記録
スマートな漸進、計算済みのウォームアップセット、自動・手動の休憩タイマーを活用
予定済みまたはクイックワークアウトを開始し、トレーニング中に調整。内蔵プレート計算機でバーベルの重量も設定
02
目標に合ったトレーニングプランを作成
カスタムルーティンの作成・予定設定、GymEvoやコミュニティのプログラムの取り込み、パーソナル分割法の生成が可能
種目ごとに自動漸進または複数週のカスタム・ピリオダイゼーションを設定
03
最適な種目を見つけて作成
筋群や器具で種目を検索・絞り込み、解説とデモ動画を確認
回数または時間ベースのカスタム種目を、独自の説明や任意の動画付きで作成
04
扱う重量が本当に伸びているか確認
種目ごとに推定1RM、最大重量、回数または時間、総ボリューム、レップ数の分布をグラフで確認
各グラフの期間を直近1か月・3か月・1年・全履歴から切り替え
完了したワークアウトをすべて振り返り、継続状況・鍛えた部位・カロリーをまとめた週間・月間レビューを表示
05
自己ベストをすべて残す
推定1RM、最大重量、回数、時間、ボリュームの記録に加え、各レップ数でのベストセットを記録
これまでに出した自己ベストを、達成した日といつからどれだけ伸びたかと一緒に確認できます
回数、重量、ボリューム、時間、推定1RMの目標を設定し、達成した目標も残せます
06
手間を減らして栄養を記録
300万件以上の食品を検索し、バーコードをスキャン。よく使う食品や食事も作成
食事を撮影するか音声で説明して編集可能なAI推定を取得するか、栄養成分表示をスキャンして数値を自動入力
体重目標と最近の進捗に合わせて調整できるカロリー・マクロ目標を設定
07
マクロに収まるレシピを作る
食事、食事スタイル、料理の種類、カロリー幅でレシピを検索し、作る前に1人分のマクロを確認
クックモードで手順を進め、各ステップの材料と必要なタイマーもその場で確認
実際に食べた分量でレシピをその日に記録し、また作りたいものは保存
08
友達と一緒にトレーニング
スプリットやワークアウトを友達と共有し、送られてきたものもそのまま開ける
友達を探してフレンド申請を送り、どんなトレーニングをしているか確認
トレーニング統計をプロフィールにまとめ、フレンドに見せる範囲を選択
一部の機能にはGymEvo Premium、アカウント、インターネット接続、または端末の権限が必要です。利用可能な機能や無料枠は、プラットフォームや地域によって異なる場合があります。
トレーニング記録：アプリ、ノート、スプレッドシートのどれ？
毎回のトレーニングを記録するなら、どれでも機能します。違いが出るのは、セットを書き留めた後です。ノートは計算せず、スプレッドシートは数式で設定した分だけ計算し、トレーニング記録アプリは前回の数値と推移を手間なく表示します。
紙のノート
手早く、安く、電池切れもありません。ただし先週の数値を探すにはトレーニング中にページをめくる必要があり、自己ベスト、ボリューム、推定1RMは手計算になります。
スプレッドシート
ExcelやGoogleスプレッドシートは、数式を組めば計算もグラフ作成もできます。ただしセット間にスマホでセルへ入力するのは手間で、夜にまとめて転記する方式だと、その作業は途中でやめてしまいがちです。
トレーニング記録アプリ
GymEvoは、記録中の種目に前回の数値を表示し、自己ベストを保存し、推定1RMとボリュームのグラフを数式なしで描きます。必要なのはスマホと無料アカウントだけで、データはいつでもエクスポートできます。
