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GymEvoで筋肉をつける

筋肉をつけるには、伸びていくトレーニングと成長に足る食事の両方が必要ですが、多くのアプリはその片方しか記録しません。GymEvoは両方を同じ記録にまとめるので、筋力と体重の推移を並べて確認できます。

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課題：トレーニングと食事が別々の場所に記録されていること

ワークアウトはあるアプリ、カロリーは別のアプリにあると、進歩が止まった理由を見極めにくくなります。トレーニングのせいなのか、それとも成長するには食べる量が少なすぎたのか。GymEvoはセット、食事、体重をまとめて記録し、体重目標と最近の計測に合わせて調整できるカロリー目標と、それに合わせたマクロ目標を設定できます。

GymEvoでの仕組み

トレーニング中に毎セットを記録

過去の実績と現在の目標を確認しながら、重量、回数、時間制セット、RPE、メモを記録
スマートな漸進、計算済みのウォームアップセット、自動・手動の休憩タイマーを活用
予定済みまたはクイックワークアウトを開始し、トレーニング中に調整。内蔵プレート計算機でバーベルの重量も設定

手間を減らして栄養を記録

300万件以上の食品を検索し、バーコードをスキャン。よく使う食品や食事も作成
食事を撮影するか音声で説明して編集可能なAI推定を取得するか、栄養成分表示をスキャンして数値を自動入力
体重目標と最近の進捗に合わせて調整できるカロリー・マクロ目標を設定

扱う重量が本当に伸びているか確認

種目ごとに推定1RM、最大重量、回数または時間、総ボリューム、レップ数の分布をグラフで確認
各グラフの期間を直近1か月・3か月・1年・全履歴から切り替え
完了したワークアウトをすべて振り返り、継続状況・鍛えた部位・カロリーをまとめた週間・月間レビューを表示

マクロに収まるレシピを作る

食事、食事スタイル、料理の種類、カロリー幅でレシピを検索し、作る前に1人分のマクロを確認
クックモードで手順を進め、各ステップの材料と必要なタイマーもその場で確認
実際に食べた分量でレシピをその日に記録し、また作りたいものは保存

向いている人

こんな人に向いています

筋肉をつけたくて、トレーニングの進歩と体重の変化の両方を確認する必要がある。
カロリーとタンパク質を記録している、またはこれから始めたいが、別のアプリは使いたくない。
増量中またはボディリコンポジション中で、1回の計測ではなく推移で判断したい。

こんな人には向かないかもしれません

誰かに食事プランを作ってほしい。GymEvoは食べたものを記録して目標を設定しますが、食事内容を指示するものではありません。
管理栄養士の助言が必要な持病がある。アプリはその助言の代わりではなく、併用してください。

無料でできることとPremiumで追加されること

ワークアウトの記録、バーコードスキャンと300万件以上の食品データベースによる食事記録、計測に合わせて調整できるカロリーとマクロの目標、体重グラフ、無料レシピは支払いなしで使えます。Premiumでは、食事写真や音声説明からのAIカロリー推定、再利用できるカスタム食事、全レシピカタログ、その他の進捗グラフが追加されます。

一部の機能にはGymEvo Premium、アカウント、インターネット接続、または端末の権限が必要です。利用可能な機能や無料枠は、プラットフォームや地域によって異なる場合があります。