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ワークアウトプランナー

ジムに着く前に1週間を計画しましょう。自分でワークアウトを作るかプログラムを取り込み、トレーニングする曜日に配置し、各種目に必要な漸進やピリオダイゼーションを設定できます。

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課題：計画と記録がずれていくこと

表計算やメモアプリの計画は、やるべきことは教えてくれても実際にやったことは残せず、数週間で両者が合わなくなります。GymEvoは計画と記録をひとつにまとめます。今日予定のワークアウトを開くと種目、セット、目標レップ数、休憩時間がそろっていて、実際に挙げた重量がそのまま保存されます。

GymEvoでの仕組み

目標に合ったトレーニングプランを作成

カスタムルーティンの作成・予定設定、GymEvoやコミュニティのプログラムの取り込み、パーソナル分割法の生成が可能
種目ごとに自動漸進または複数週のカスタム・ピリオダイゼーションを設定

最適な種目を見つけて作成

筋群や器具で種目を検索・絞り込み、解説とデモ動画を確認
回数または時間ベースのカスタム種目を、独自の説明や任意の動画付きで作成

トレーニング中に毎セットを記録

過去の実績と現在の目標を確認しながら、重量、回数、時間制セット、RPE、メモを記録
スマートな漸進、計算済みのウォームアップセット、自動・手動の休憩タイマーを活用
予定済みまたはクイックワークアウトを開始し、トレーニング中に調整。内蔵プレート計算機でバーベルの重量も設定

向いている人

こんな人に向いています

週単位の分割法に沿ってトレーニングしていて、ジムに着いたらその日のワークアウトが準備されていてほしい。
自分でプログラムを組みたい、または公開されているプログラムから始めて調整したい。
ブロック単位でトレーニングしていて、表計算なしで複数週のピリオダイゼーションを組みたい。

こんな人には向かないかもしれません

毎回ランダムに生成された新しいワークアウトがほしい。GymEvoは繰り返しながら伸ばしていく計画を前提に作られています。
主に有酸素運動やレッスンをしていて、タイマーだけあれば十分。

無料でできることとPremiumで追加されること

ワークアウトと分割法の作成、週への割り当て、コミュニティのプログラムや無料のGymEvoプログラムの取り込みは、無料の作成上限の範囲で無料です。Premiumではこの上限が引き上げられ、PremiumのGymEvoプログラムが追加され、パーセンテージで組んだプランの重量を含め、各種目の重量と回数の目標が計算され、経験、器具、目標からパーソナライズされた分割法を生成できます。

一部の機能にはGymEvo Premium、アカウント、インターネット接続、または端末の権限が必要です。利用可能な機能や無料枠は、プラットフォームや地域によって異なる場合があります。