トレーニング計画無料ワークアウトプランジェネレーター: 週のメニューをオンラインで作るトレーニング日数、器具、経験、目的、1回の時間を選ぶと、スプリット、各日の種目、各筋群が受け取る週セット数が返ります。使う規則はすべてこのページに公開しています。2026-09-10
RPERPE計算ツール：今日の重量を決める最近行ったセット、その時のRPE、そして今日狙いたいRPEを入力してください。1から10までの各レップ数に対する重量と、その元になる推定1RMが表示されます。2026-09-09
トレーニング強度RPE→パーセント換算ツール：そのセットの本当の強度重量、完了したレップ数、残せたレップ数を入力すると、そのセットが1RMの何パーセントだったか、RPE値、推定1RMが分かります。計算は完了したレップ数ではなく、限界までのレップ数で行われます。2026-09-09
トレーニングボリュームトレーニングボリューム計算ツール：部位ごとの週間セット数ひとつの部位に効く種目、1回あたりのセット数、週の頻度を入力すると、その部位の週間セット数が出ます。直接と間接を分けて表示するので、自分が何を数えているのかが分かります。2026-09-09
漸進性過負荷漸進性過負荷カリキュレーター：次のトレーニングを組み立てる直近のワークセットの重量とレップ数、狙うレップレンジ、実際に足せる最小の増量を入力すると、次の各トレーニングの目標と、重量が上がるタイミングが表示されます。2026-09-06
