변화에 맞춰 조정되는 계획으로 운동하세요
나만의 루틴을 만들고 GymEvo 또는 커뮤니티 프로그램을 가져오거나 맞춤 분할을 생성하세요. 일정, 주기화, 워밍업 세트, 휴식 타이머, 점진 권장 사항을 활용할 수 있습니다.
운동 플래너추측은 그만. 이제 성장할 시간.
운동을 계획하고, 먹은 음식을 기록하고, 무엇이 효과가 있는지 정확히 확인하세요. 모두 하나의 앱에서.
iOS와 Android에서 무료
운동 일지, 운동 플래너, 칼로리 트래커를 한곳에서
운동과 영양은 모두 진전에 영향을 주므로 같은 기록에 보관하면 편리합니다. GymEvo는 들어 올린 무게와 먹은 음식을 기록하고 같은 앱에서 근력과 체중 추세를 확인할 수 있게 합니다.
실제로 좋아지는 부분을 확인하세요
추정 1회 최대 중량, 볼륨, 체중 차트로 숫자가 움직이는지 확인할 수 있습니다. 개인 기록, 운동별 목표, 주간·월간 리뷰가 나머지를 채워 줍니다.
GymEvo의 점진적 과부하영양을 더 쉽게 기록하세요
300만 개 이상의 식품을 검색하고 바코드나 영양 성분표를 스캔하세요. 자주 먹는 식사 저장, 사진이나 음성 설명 기반 AI 추정, 조절 가능한 칼로리 목표, 레시피 기록도 지원합니다.
GymEvo로 근육 키우기기능
GymEvo로 할 수 있는 것
01
운동하면서 모든 세트를 기록하세요
이전 기록과 현재 목표를 보면서 중량, 반복 횟수, 시간제 세트, RPE, 메모를 기록하세요
스마트 점진, 계산된 워밍업 세트, 자동 또는 수동 휴식 타이머를 활용하세요
예정된 운동이나 빠른 운동을 시작하고 진행 중에 조정하며 내장 원판 계산기로 바벨을 구성하세요
02
목표에 맞는 운동 계획을 만드세요
맞춤 루틴을 만들고 예약하거나 GymEvo 및 커뮤니티 프로그램을 가져오고 맞춤 분할을 생성하세요
각 운동에 자동 점진 또는 맞춤형 다주 주기화 사이클을 설정하세요
03
알맞은 운동을 찾고 직접 만드세요
근육군과 장비별로 운동을 검색하고 필터링하며 설명과 시범 영상을 확인하세요
반복 횟수 또는 시간 기반 맞춤 운동을 나만의 설명과 선택적 영상으로 만드세요
04
드는 무게가 정말 늘고 있는지 확인하세요
운동별로 추정 1회 최대 중량, 최대 중량, 반복 횟수 또는 시간, 총 볼륨, 반복 구간 분포 차트를 확인하세요
모든 차트를 최근 1개월, 3개월, 1년 또는 전체 기록으로 전환하세요
완료한 모든 운동을 살펴보고 꾸준함, 훈련한 근육, 칼로리를 담은 주간·월간 리뷰를 열어 보세요
05
모든 개인 기록을 남기세요
추정 1회 최대 중량, 최대 중량, 반복 횟수, 시간, 볼륨 기록과 반복 횟수별 최고 세트를 기록하세요
지금까지 세운 개인 기록을 언제 세웠는지, 그때마다 얼마나 늘었는지와 함께 확인하세요
반복 횟수, 중량, 볼륨, 시간 또는 추정 1회 최대 중량 목표를 세우고 달성한 목표도 보관하세요
06
번거로움 없이 영양을 추적하세요
300만 개 이상의 식품을 검색하고 바코드를 스캔하며 재사용할 식품과 식사를 만드세요
식사 사진이나 음성 설명으로 편집 가능한 AI 추정치를 얻거나 영양 성분표를 스캔해 값을 자동 입력하세요
체중 목표와 최근 진행 상황에 맞춰 조정할 수 있는 칼로리 및 다량 영양소 목표를 설정하세요
07
매크로에 맞는 레시피로 요리하세요
식사, 식단, 요리 종류, 칼로리 범위로 레시피를 찾고 시작 전에 1인분 매크로를 확인하세요
쿡 모드에서 단계별로 따라가며 각 단계의 재료와 필요한 타이머를 확인하세요
실제로 먹은 인분 수로 레시피를 그날에 기록하고 다시 만들고 싶은 것은 저장하세요
08
친구와 함께 운동하세요
분할 루틴과 운동을 친구와 공유하고 친구가 보낸 것도 바로 열어 보세요
친구를 찾아 친구 요청을 보내고 어떻게 운동하는지 확인하세요
운동 통계를 담은 프로필을 관리하고 친구에게 보여줄 항목을 정하세요
일부 기능에는 GymEvo Premium, 계정, 인터넷 연결 또는 기기 권한이 필요합니다. 제공 여부와 무료 한도는 플랫폼 및 지역에 따라 다를 수 있습니다.
운동 일지: 앱, 노트, 스프레드시트 중 무엇이 좋을까?
매 운동을 기록하기만 하면 세 가지 모두 쓸 만합니다. 차이는 세트를 적은 뒤에 생깁니다. 노트는 아무것도 계산하지 않고, 스프레드시트는 수식으로 만든 만큼만 계산하며, 운동 일지 앱은 지난 운동과 추세를 추가 작업 없이 보여 줍니다.
종이 노트
빠르고 저렴하며 배터리도 필요 없습니다. 하지만 지난주 기록을 찾으려면 운동 중에 페이지를 넘겨야 하고, 개인 기록, 볼륨, 추정 1RM은 직접 계산해야 합니다.
스프레드시트
Excel이나 Google 스프레드시트는 수식을 만들어 두면 계산과 그래프 작성을 해 줍니다. 하지만 세트 사이에 휴대폰으로 셀에 입력하기는 번거롭고, 저녁에 옮겨 적는 방식이라면 그 단계를 건너뛰기 쉽습니다.
운동 일지 앱
GymEvo는 지금 기록 중인 운동에 지난 운동의 수치를 보여 주고, 개인 기록을 저장하며, 추정 1RM과 볼륨 그래프를 수식 없이 그려 줍니다. 휴대폰과 무료 계정만 있으면 되고, 데이터는 언제든지 내보낼 수 있습니다.
