무료 칼로리 계산 앱: 칼로리와 매크로 기록
GymEvo는 근력 운동과 체중을 기록하는 바로 그 앱에서 구독 없이 무료로 칼로리와 매크로를 기록합니다. 음식은 바코드, 300만 개 이상의 식품 데이터베이스, 또는 칼로리 빠른 입력으로 추가할 수 있습니다.
iOS와 Android에서 무료
문제: 칼로리 앱은 당신의 운동을 모릅니다
칼로리만 세는 앱은 목표를 달성했는지는 알려 주지만, 그 목표가 맞는지는 알려 주지 않습니다. 웨이트 트레이닝을 한다면 그 답은 운동에 있습니다. 감량 중에 다루는 중량을 유지하고 있다면 칼로리 적자는 아마 지나치게 크지 않은 것이고, 증량 중에 체중이 천천히 늘면서 중량도 오르고 있다면 칼로리 잉여는 아마 적절한 것입니다. GymEvo는 식단 기록, 운동 기록, 체중을 한 앱에 모아 두므로 이 질문에 느낌이 아니라 숫자로 답할 수 있습니다. GymEvo는 나이, 키, 체중, 활동량, 목표로 칼로리 목표를 계산하고, 설정을 켜면 측정한 체중과 기록한 식사에 맞춰 목표를 조정할 수 있습니다.
GymEvo에서 작동하는 방식
01
번거로움 없이 영양을 추적하세요
300만 개 이상의 식품을 검색하고 바코드를 스캔하며 재사용할 식품과 식사를 만드세요
식사 사진으로 편집 가능한 AI 추정치를 얻거나 영양 성분표를 스캔해 값을 자동 입력하세요
체중 목표와 최근 진행 상황에 맞춰 조정할 수 있는 칼로리 및 다량 영양소 목표를 설정하세요
02
운동하면서 모든 세트를 기록하세요
이전 기록과 현재 목표를 보면서 중량, 반복 횟수, 시간제 세트, RPE, 메모를 기록하세요
스마트 점진, 계산된 워밍업 세트, 자동 또는 수동 휴식 타이머를 활용하세요
예정된 운동이나 빠른 운동을 시작하고 진행 중에 조정하며 내장 원판 계산기로 바벨을 구성하세요
03
매크로에 맞는 레시피로 요리하세요
식사, 식단, 요리 종류, 칼로리 범위로 레시피를 찾고 시작 전에 1인분 매크로를 확인하세요
쿡 모드에서 단계별로 따라가며 각 단계의 재료와 필요한 타이머를 확인하세요
실제로 먹은 인분 수로 레시피를 그날에 기록하고 다시 만들고 싶은 것은 저장하세요
누구에게 맞을까요
이런 분께 잘 맞습니다
웨이트 트레이닝을 하며 감량이나 증량이 운동 수행 능력에 어떤 영향을 주는지 확인하고 싶습니다.
기본 기능에 구독료를 내지 않고 칼로리와 단백질을 기록하고 싶습니다.
포장 식품을 자주 먹어서 직접 입력하기보다 바코드를 스캔하고 싶습니다.
이런 분께는 맞지 않을 수 있습니다
완성된 식단 계획을 원합니다. GymEvo는 먹은 것을 기록하고 목표를 정해 주지만 식단을 처방하지는 않습니다.
섭식 장애가 있거나 있었던 적이 있거나, 질환 때문에 식사 방식이 정해져 있습니다. 이런 경우 칼로리 계산이 해가 되거나 충분하지 않을 수 있으니 먼저 의사나 영양사와 상담하세요.
무료 기능과 Premium 추가 기능
식단 기록 기능 전체가 무료입니다. 바코드 스캔, 식품 데이터베이스, 직접 만든 식품, 빠른 입력, 매크로, 식이섬유·당류·나트륨 같은 세부 영양소를 쓸 수 있습니다. 영양성분표 사진으로 식품 정보 채우기, 자동 조정되는 칼로리와 매크로 목표, 운동 기록, 그래프가 있는 체중 기록, 무료 레시피도 비용이 들지 않습니다. 무료 앱에는 광고가 표시됩니다. Premium은 식사 사진으로 하는 AI 칼로리·매크로 추정, 재사용 가능한 맞춤 식사, 칼로리 그래프, 주간·월간 리뷰, 전체 레시피 카탈로그, 광고 없는 앱을 추가합니다.
일부 기능에는 GymEvo Premium, 계정, 인터넷 연결 또는 기기 권한이 필요합니다. 제공 여부와 무료 한도는 플랫폼 및 지역에 따라 다를 수 있습니다.
자주 묻는 질문
칼로리 계산기는 정말 무료인가요, 아니면 구독이 필요한가요?
GymEvo에서는 구독 없이 칼로리와 매크로를 기록할 수 있습니다. 다운로드, 식단 기록, 바코드 스캔, 칼로리 목표는 무료이며, 무료 앱에는 광고가 표시됩니다. Premium은 식사 사진 추정 같은 편의 기능을 위한 선택형 구독입니다. 현재 가격은 App Store나 Google Play에서 확인할 수 있으며 국가에 따라 다를 수 있습니다.
가입하지 않고 앱을 쓸 수 있나요?
아니요, 무료 GymEvo 계정이 필요하며 이메일 주소나 Google로 만들 수 있습니다. 식단 기록, 운동, 체중은 이 계정에 저장되고 계정을 통해 동기화됩니다. 데이터는 언제든 CSV로 내보낼 수 있고, 앱에서 계정을 완전히 삭제할 수도 있습니다.
앱에 칼로리 계산기가 있나요?
네. GymEvo는 나이, 키, 체중, 활동 수준, 그리고 감량·유지·증량 중 목표를 바탕으로 칼로리 목표를 계산합니다. 이 웹사이트의 하루 필요 칼로리 계산기와 같은 계산 방식을 쓰므로 브라우저에서 먼저 해 볼 수 있습니다. 칼로리와 매크로 비율을 직접 정할 수도 있습니다.
브라우저에서 온라인으로 칼로리를 기록할 수 있나요?
아니요. GymEvo는 Android와 iPhone용 앱이며, 식단 기록은 브라우저에서 사용할 수 없습니다. 이 웹사이트에는 하루 필요 칼로리 계산기 같은 계산기가 있지만 여기서 식사를 기록할 수는 없습니다.
앱으로 하는 칼로리 계산은 얼마나 정확한가요?
추세를 관리하기에는 충분하지만 칼로리 단위까지 정확하지는 않습니다. 영양성분표와 데이터베이스 항목은 근삿값이고, 양은 잘못 어림하기 쉬우며, 사진 AI 추정도 마찬가지입니다. 고형 식품은 가능하면 저울로 재고, 하루가 아니라 2~3주 동안의 체중 추세로 목표가 맞는지 판단하세요.
