GymEvo의 점진적 과부하
점진적 과부하는 무엇을 넘어서야 하는지 알 때만 효과가 있습니다. GymEvo는 세트마다 지난 세션의 기록을 옆에 보여 주고, 운동마다 고유한 반복 범위와 중량 증가 단위를 설정하며, 부하가 실제로 오르고 있는지 그래프로 보여 줍니다.
iOS와 Android에서 무료
문제: 무엇을 넘어서야 하는지 기억하기
대부분의 사람이 정체되는 이유는 단순합니다. 지난번에 무엇을 했는지 모른 채 운동을 시작하고, 결국 같은 것을 반복합니다. 종이 기록이나 메모 앱은 숫자를 남기지만 다음 단계는 기억에 맡깁니다. GymEvo는 기록하는 동안 이전 수행 기록을 보여 주고, 운동마다 점진 설정을 저장하며, 기록을 그래프와 개인 기록으로 바꿔 줘서 추측하지 않고 정체를 일찍 알아챌 수 있습니다.
GymEvo에서 작동하는 방식
01
운동하면서 모든 세트를 기록하세요
이전 기록과 현재 목표를 보면서 중량, 반복 횟수, 시간제 세트, RPE, 메모를 기록하세요
스마트 점진, 계산된 워밍업 세트, 자동 또는 수동 휴식 타이머를 활용하세요
예정된 운동이나 빠른 운동을 시작하고 진행 중에 조정하며 내장 원판 계산기로 바벨을 구성하세요
02
목표에 맞는 운동 계획을 만드세요
맞춤 루틴을 만들고 예약하거나 GymEvo 및 커뮤니티 프로그램을 가져오고 맞춤 분할을 생성하세요
각 운동에 자동 점진 또는 맞춤형 다주 주기화 사이클을 설정하세요
03
드는 무게가 정말 늘고 있는지 확인하세요
운동별로 추정 1회 최대 중량, 최대 중량, 반복 횟수 또는 시간, 총 볼륨, 반복 구간 분포 차트를 확인하세요
모든 차트를 최근 1개월, 3개월, 1년 또는 전체 기록으로 전환하세요
완료한 모든 운동을 살펴보고 꾸준함, 훈련한 근육, 칼로리를 담은 주간·월간 리뷰를 열어 보세요
04
모든 개인 기록을 남기세요
추정 1회 최대 중량, 최대 중량, 반복 횟수, 시간, 볼륨 기록과 반복 횟수별 최고 세트를 기록하세요
지금까지 세운 개인 기록을 언제 세웠는지, 그때마다 얼마나 늘었는지와 함께 확인하세요
반복 횟수, 중량, 볼륨, 시간 또는 추정 1회 최대 중량 목표를 세우고 달성한 목표도 보관하세요
누구에게 맞을까요
이런 분께 잘 맞습니다
웨이트 트레이닝을 하며 매 세션이 이전 세션을 바탕으로 쌓이길 원합니다.
더블 프로그레션 같은 반복 범위 규칙을 따르고 있고, 앱이 이를 관리해 주길 원합니다.
완료한 운동 목록만이 아니라 그래프와 개인 기록으로 진전을 확인하고 싶습니다.
이런 분께는 맞지 않을 수 있습니다
영상 수업을 따라 하는 방식을 선호합니다. GymEvo는 들어 올린 무게를 기록할 뿐, 수업을 진행하지는 않습니다.
코치가 자세를 봐 주고 프로그램을 대신 다시 짜 주길 원합니다.
무료 기능과 Premium 추가 기능
기록, 운동 중 이전 수행 기록 확인, 운동별 반복 범위와 중량 증가 단위, 개인 기록, 예상 1RM과 볼륨 그래프는 무료입니다. Premium은 이전 수행 기록을 바탕으로 한 세트별 자동 중량·반복 목표, 퍼센트 기반 계획에서 1RM으로 계산한 중량, 운동 전 선택형 컨디션 체크, 계산된 워밍업 세트, 전체 기록 이력, 나머지 그래프를 추가합니다.
일부 기능에는 GymEvo Premium, 계정, 인터넷 연결 또는 기기 권한이 필요합니다. 제공 여부와 무료 한도는 플랫폼 및 지역에 따라 다를 수 있습니다.
