Plan je training, houd bij wat je eet en zie precies wat werkt, allemaal in één app.
Gratis voor iOS en Android
Training en voeding beïnvloeden allebei je voortgang, dus het is handig om ze in hetzelfde overzicht te bewaren. GymEvo registreert wat je tilde en at, en laat je trends in kracht en lichaamsgewicht in dezelfde app bekijken.
Maak je eigen routines, importeer programma’s van GymEvo en de community of genereer een persoonlijke split. Gebruik planningen, periodisering, warming-upsets, rusttimers en aanbevelingen voor progressie.
TrainingsplannerGrafieken voor geschatte one-rep max, volume en lichaamsgewicht laten zien of de cijfers bewegen. Persoonlijke records, oefendoelen en wekelijkse of maandelijkse overzichten vullen de rest aan.
Progressieve overbelasting in GymEvoZoek in meer dan drie miljoen voedingsmiddelen, scan barcodes of voedingsetiketten, bewaar herbruikbare maaltijden, gebruik AI-schattingen op basis van een foto of een gesproken beschrijving, stel aanpasbare caloriedoelen in en log recepten.
Spieren opbouwen met GymEvoFuncties
01
Log gewicht, herhalingen, tijdsets, RPE en notities terwijl je eerdere prestaties en huidige doelen ziet
Gebruik slimme progressie, berekende warming-upsets en automatische of handmatige rusttimers
Start een geplande of snelle workout, pas deze tijdens het trainen aan en laad de halter met de ingebouwde schijvencalculator
02
Maak en plan eigen routines, importeer programma’s van GymEvo en de community of genereer een persoonlijke split
Stel voor elke oefening automatische progressie of een eigen periodiseringscyclus van meerdere weken in
03
Zoek en filter oefeningen op spiergroep en materiaal, met instructies en demonstratievideo’s
Maak aangepaste oefeningen op basis van herhalingen of tijd, met je eigen instructies en een optionele video
04
Bekijk per oefening grafieken voor geschatte one-rep max, maximaal gewicht, herhalingen of duur, totaal volume en de verdeling van herhalingsbereiken
Zet elke grafiek op de afgelopen maand, drie maanden, een jaar of je hele geschiedenis
Blader door elke voltooide training en open wekelijkse en maandelijkse overzichten van consistentie, getrainde spieren en calorieën
05
Leg records vast voor geschatte one-rep max, maximaal gewicht, herhalingen, tijd en volume, plus je beste set bij elk aantal herhalingen
Zie elk persoonlijk record dat je hebt neergezet, wanneer je dat deed en hoeveel je elke keer vooruitging
Stel een doel in voor herhalingen, gewicht, volume, tijd of geschatte one-rep max en bewaar de doelen die je al hebt gehaald
06
Zoek in meer dan drie miljoen voedingsmiddelen, scan barcodes en maak herbruikbare voedingsmiddelen en maaltijden
Fotografeer een maaltijd of beschrijf hem met je stem voor een bewerkbare AI-schatting, of scan een voedingsetiket om waarden vooraf in te vullen
Stel calorie- en macrodoelen in die zich kunnen aanpassen aan je gewichtsdoel en recente voortgang
07
Zoek recepten op maaltijd, dieet, gerecht of calorierange en bekijk de macro’s per portie voor je begint
Volg de stappen in de kookmodus, met de ingrediënten per stap en timers waar je ze nodig hebt
Log een recept op je dag met het aantal porties dat je echt at, en bewaar de recepten die je vaker wilt maken
08
Deel je splits en trainingen met vrienden en open die van hen
Vind vrienden, stuur vriendschapsverzoeken en zie hoe zij trainen
Houd een profiel bij met je trainingsstatistieken en kies wat vrienden zien
Voor sommige functies zijn GymEvo Premium, een account, internettoegang of apparaatrechten nodig. Beschikbaarheid en gratis limieten kunnen per platform en regio verschillen.
Alle drie werken, zolang je elke training vastlegt. Het verschil zit in wat er gebeurt nadat je een set hebt genoteerd: een schrift rekent niets uit, een spreadsheet rekent alleen wat je hem met formules leert, en een trainingslogboek-app toont je laatste training en de trend zonder extra werk.
Snel, goedkoop en zonder batterij. Om de cijfers van vorige week te vinden, blader je wel midden in je training terug, en records, volume of een geschat one-rep max reken je met de hand uit.
Excel of Google Spreadsheets rekenen en tekenen grafieken zodra je de formules hebt gebouwd. Tussen sets door op je telefoon in cellen typen is omslachtig, en als je de training 's avonds overzet, schiet die stap er makkelijk bij in.
GymEvo toont de cijfers van je laatste training bij de oefening die je aan het loggen bent, bewaart je persoonlijke records en tekent je geschatte one-rep max en volume zonder één formule. Je hebt een telefoon en een gratis account nodig, en je kunt je gegevens altijd exporteren.
Download GymEvo en houd je workouts, voeding en vooruitgang op één plek bij.
