Spieren opbouwen met GymEvo
Spieren opbouwen vraagt om training die vooruitgaat en genoeg eten om te groeien, en de meeste apps houden maar één van de twee bij. GymEvo houdt beide in hetzelfde overzicht bij, zodat je je kracht- en lichaamsgewichttrends naast elkaar ziet.
Gratis voor iOS en Android
Het probleem: training en voeding op verschillende plekken bijgehouden
Als je workouts in de ene app staan en je calorieën in een andere, is moeilijk te zien waarom je vooruitgang stopte: lag het aan de training, of at je te weinig om te groeien? GymEvo legt je sets, maaltijden en lichaamsgewicht samen vast, met een caloriedoel dat zich kan aanpassen aan je gewichtsdoel en je recente wegingen, en macrodoelen daarbij.
Zo werkt het in GymEvo
01
Log elke set terwijl je traint
Log gewicht, herhalingen, tijdsets, RPE en notities terwijl je eerdere prestaties en huidige doelen ziet
Gebruik slimme progressie, berekende warming-upsets en automatische of handmatige rusttimers
Start een geplande of snelle workout, pas deze tijdens het trainen aan en laad de halter met de ingebouwde schijvencalculator
02
Houd voeding bij zonder onnodig werk
Zoek in meer dan drie miljoen voedingsmiddelen, scan barcodes en maak herbruikbare voedingsmiddelen en maaltijden
Fotografeer een maaltijd of beschrijf hem met je stem voor een bewerkbare AI-schatting, of scan een voedingsetiket om waarden vooraf in te vullen
Stel calorie- en macrodoelen in die zich kunnen aanpassen aan je gewichtsdoel en recente voortgang
03
Zie of je gewichten echt omhooggaan
Bekijk per oefening grafieken voor geschatte one-rep max, maximaal gewicht, herhalingen of duur, totaal volume en de verdeling van herhalingsbereiken
Zet elke grafiek op de afgelopen maand, drie maanden, een jaar of je hele geschiedenis
Blader door elke voltooide training en open wekelijkse en maandelijkse overzichten van consistentie, getrainde spieren en calorieën
04
Kook recepten die in je macro’s passen
Zoek recepten op maaltijd, dieet, gerecht of calorierange en bekijk de macro’s per portie voor je begint
Volg de stappen in de kookmodus, met de ingrediënten per stap en timers waar je ze nodig hebt
Log een recept op je dag met het aantal porties dat je echt at, en bewaar de recepten die je vaker wilt maken
Voor wie het geschikt is
Geschikt als
Je wilt spiermassa opbouwen en moet zowel je trainingsvooruitgang als je gewichtsverandering zien.
Je houdt calorieën en eiwit bij, of wilt ermee beginnen, zonder tweede app.
Je zit in een bulk of recompositie en wilt de trend beoordelen, niet één weging.
Waarschijnlijk niets voor jou als
Je wilt een kant-en-klaar voedingsschema. GymEvo legt vast wat je eet en stelt doelen; het schrijft geen dieet voor.
Je hebt een medische aandoening waarvoor het advies van een diëtist nodig is. Gebruik de app naast dat advies, niet in plaats daarvan.
Wat gratis is en wat Premium toevoegt
Workouts loggen, voeding bijhouden met barcodescanner en een database met meer dan drie miljoen voedingsmiddelen, calorie- en macrodoelen die zich aan je wegingen kunnen aanpassen, lichaamsgewichtgrafieken en gratis recepten zijn inbegrepen zonder te betalen. Premium voegt AI-calorieschattingen op basis van een foto of een gesproken beschrijving van je maaltijd toe, herbruikbare eigen maaltijden, de volledige receptencatalogus en de overige voortgangsgrafieken.
Voor sommige functies zijn GymEvo Premium, een account, internettoegang of apparaatrechten nodig. Beschikbaarheid en gratis limieten kunnen per platform en regio verschillen.
Gidsen en calculators
Begin met het bijhouden van je training
Download GymEvo en houd je workouts, voeding en vooruitgang op één plek bij.