Планируйте тренировки, записывайте, что едите, и смотрите, что именно работает, всё в одном приложении.
Бесплатно для iOS и Android
Тренировки и питание влияют на прогресс, поэтому их удобно хранить в одной истории. GymEvo записывает тренировки и питание и позволяет просматривать динамику силы и массы тела в одном приложении.
Создавайте свои программы, импортируйте программы GymEvo и сообщества или генерируйте персональный сплит. Используйте расписание, периодизацию, разминочные подходы, таймеры отдыха и рекомендации по прогрессии.
Планировщик тренировокГрафики расчётного максимума, объёма и веса тела показывают, сдвинулись ли цифры. Личные рекорды, цели по упражнениям и недельные или месячные обзоры дополняют картину.
Прогрессивная нагрузка в GymEvoИщите среди более чем трёх миллионов продуктов, сканируйте штрихкоды и этикетки, сохраняйте готовые приёмы пищи, используйте оценку с ИИ по фото или голосовому описанию, задавайте адаптивные цели по калориям и записывайте рецепты.
Набор мышц с GymEvoВозможности
01
Записывайте вес, повторения, подходы на время, RPE и заметки, сверяясь с прошлыми результатами и текущими целями
Используйте умную прогрессию, рассчитанные разминочные подходы и автоматические или ручные таймеры отдыха
Начните запланированную или быструю тренировку, меняйте её по ходу и подберите блины с помощью встроенного калькулятора
02
Создавайте и планируйте программы, импортируйте программы GymEvo и сообщества или генерируйте персональный сплит
Настройте автоматическую прогрессию или собственный многонедельный цикл периодизации для каждого упражнения
03
Ищите и фильтруйте упражнения по группе мышц и оборудованию, используя инструкции и демонстрационные видео
Создавайте упражнения на повторения или время со своими инструкциями и необязательным видео
04
Смотрите графики расчётного максимума, максимального веса, повторений или длительности, общего объёма и распределения повторений по каждому упражнению
Переключайте любой график между последним месяцем, тремя месяцами, годом или всей историей
Просматривайте каждую завершённую тренировку и открывайте недельные и месячные итоги по регулярности, тренированным мышцам и калориям
05
Фиксируйте рекорды расчётного максимума, максимального веса, повторений, времени и объёма, а также лучший подход на каждое число повторений
Смотрите каждый личный рекорд, когда вы его поставили и насколько прибавили в каждый раз
Ставьте цель по повторениям, весу, объёму, времени или расчётному максимуму и сохраняйте достигнутые цели
06
Ищите среди более чем трёх миллионов продуктов, сканируйте штрихкоды и создавайте продукты и блюда для повторного использования
Сфотографируйте блюдо или опишите его голосом для редактируемой оценки ИИ либо отсканируйте этикетку для автоматического заполнения значений
Задавайте цели по калориям и макронутриентам, которые могут адаптироваться к цели по весу и недавнему прогрессу
07
Ищите рецепты по приёму пищи, диете, типу блюда или диапазону калорий и смотрите макросы на порцию до начала
Идите по шагам в режиме готовки: ингредиенты для каждого шага и таймеры там, где они нужны
Записывайте рецепт в свой день с тем количеством порций, что вы съели, и сохраняйте те, что захотите повторить
08
Делитесь сплитами и тренировками с друзьями и открывайте те, что прислали вам
Находите друзей, отправляйте заявки и смотрите, как они тренируются
Ведите профиль со статистикой тренировок и выбирайте, что видят друзья
Для некоторых функций требуются GymEvo Premium, аккаунт, доступ в интернет или разрешения устройства. Доступность и бесплатные лимиты могут зависеть от платформы и региона.
Все три варианта работают, если вы записываете каждую тренировку. Разница в том, что происходит после записи подхода: блокнот ничего не считает, таблица считает только то, что вы зададите формулами, а приложение-дневник показывает прошлую тренировку и динамику без лишней работы.
Быстро, дёшево и без батарейки. Но чтобы найти цифры прошлой недели, приходится листать страницы посреди тренировки, а рекорды, объём или расчётный одноповторный максимум вы считаете вручную.
Excel или Google Таблицы считают и строят графики, как только вы настроите формулы. Вводить данные в ячейки на телефоне между подходами неудобно, а если переносить тренировку вечером, этот шаг легко забросить.
GymEvo показывает результаты прошлой тренировки прямо в упражнении, которое вы записываете, хранит ваши личные рекорды и строит графики расчётного одноповторного максимума и объёма без единой формулы. Вам нужны телефон и бесплатный аккаунт, а свои данные можно экспортировать в любой момент.
Скачайте GymEvo и храните тренировки, питание и прогресс в одном месте.
