Тренируйтесь по адаптивному плану
Создавайте свои программы, импортируйте программы GymEvo и сообщества или генерируйте персональный сплит. Используйте расписание, периодизацию, разминочные подходы, таймеры отдыха и рекомендации по прогрессии.
Lift теперь называется GymEvo
Планируйте тренировки, следите за питанием и прогрессируйте в одном приложении
Ваш план тренировок, дневник подходов и калории остаются связанными, чтобы вы могли сопоставлять их с динамикой силы и массы тела.
Бесплатно для iOS и Android
Дневник зала, планировщик тренировок и счётчик калорий в одном месте
Тренировки и питание влияют на прогресс, поэтому их удобно хранить в одной истории. GymEvo записывает тренировки и питание и позволяет просматривать динамику силы и массы тела в одном приложении.
Смотрите, что действительно улучшается
Отслеживайте личные рекорды, цели по упражнениям, расчётный одноповторный максимум, объём, динамику повторений и длительности, вес тела, а также недельные и месячные обзоры.
Отслеживайте питание проще
Ищите среди более чем трёх миллионов продуктов, сканируйте штрихкоды и этикетки, сохраняйте готовые приёмы пищи, используйте оценку по фото с ИИ, задавайте адаптивные цели по калориям и записывайте рецепты.
Возможности
Что можно делать в GymEvo
01
Сосредоточьтесь на каждой тренировке
Записывайте вес, повторения, подходы на время, RPE и заметки, сверяясь с прошлыми результатами и текущими целями
Используйте умную прогрессию, рассчитанные разминочные подходы и автоматические или ручные таймеры отдыха
Начните запланированную или быструю тренировку, меняйте её по ходу и подберите блины с помощью встроенного калькулятора
02
Постройте план вокруг своих целей
Создавайте и планируйте программы, импортируйте программы GymEvo и сообщества или генерируйте персональный сплит
Настройте автоматическую прогрессию или собственный многонедельный цикл периодизации для каждого упражнения
03
Найдите или создайте нужное упражнение
Ищите и фильтруйте упражнения по группе мышц и оборудованию, используя инструкции и демонстрационные видео
Создавайте упражнения на повторения или время со своими инструкциями и необязательным видео
04
Превратите историю тренировок в понятный прогресс
Изучайте личные рекорды и графики расчётного максимума, веса, повторений, длительности и тренировочного объёма
Ставьте цели по упражнениям и просматривайте календарь тренировок, динамику веса, недельные и месячные итоги
05
Следите за питанием без лишней рутины
Ищите среди более чем трёх миллионов продуктов, сканируйте штрихкоды и создавайте продукты и блюда для повторного использования
Сфотографируйте блюдо для редактируемой оценки ИИ или отсканируйте этикетку для автоматического заполнения значений
Задавайте цели по калориям и макронутриентам, которые могут адаптироваться к цели по весу и недавнему прогрессу
Открывайте фитнес-рецепты, следуйте им в режиме готовки и сразу записывайте порции за день
Для некоторых функций требуются GymEvo Premium, аккаунт, доступ в интернет или разрешения устройства. Доступность и бесплатные лимиты могут зависеть от платформы и региона.
Готовы вывести тренировки на новый уровень?
Скачайте GymEvo и храните тренировки, питание и прогресс в одном месте.