Планировщик тренировок
Спланируйте неделю до того, как придёте в зал. Создавайте свои тренировки или импортируйте программу, распределите их по тренировочным дням и задайте каждому упражнению нужную прогрессию или периодизацию.
Бесплатно для iOS и Android
Проблема: план и дневник расходятся
План в таблице или приложении для заметок говорит, что делать, но не показывает, что сделано, и через несколько недель одно перестаёт совпадать с другим. GymEvo хранит план и дневник вместе: запланированная на сегодня тренировка открывается с упражнениями, подходами, целевыми повторениями и временем отдыха, а то, что вы реально поднимаете, сохраняется прямо в ней.
Как это работает в GymEvo
01
Постройте план вокруг своих целей
Создавайте и планируйте программы, импортируйте программы GymEvo и сообщества или генерируйте персональный сплит
Настройте автоматическую прогрессию или собственный многонедельный цикл периодизации для каждого упражнения
02
Найдите или создайте нужное упражнение
Ищите и фильтруйте упражнения по группе мышц и оборудованию, используя инструкции и демонстрационные видео
Создавайте упражнения на повторения или время со своими инструкциями и необязательным видео
03
Записывайте каждый подход прямо на тренировке
Записывайте вес, повторения, подходы на время, RPE и заметки, сверяясь с прошлыми результатами и текущими целями
Используйте умную прогрессию, рассчитанные разминочные подходы и автоматические или ручные таймеры отдыха
Начните запланированную или быструю тренировку, меняйте её по ходу и подберите блины с помощью встроенного калькулятора
Кому подойдёт
Подойдёт, если
Вы занимаетесь по недельному сплиту и хотите, чтобы тренировка дня была готова, когда вы придёте.
Вам нравится составлять свою программу или брать опубликованную и подстраивать её.
Вы тренируетесь блоками и хотите многонедельную периодизацию без таблиц.
Скорее не подойдёт, если
Вы хотите каждый раз новую, случайно сгенерированную тренировку. GymEvo построен вокруг плана, который вы повторяете и постепенно усложняете.
Вы в основном занимаетесь кардио или групповыми занятиями, и вам нужен только таймер.
Что бесплатно и что добавляет Premium
Создание тренировок и сплитов, распределение их по неделе и импорт программ сообщества и бесплатных программ GymEvo бесплатны в пределах бесплатных лимитов. Premium повышает эти лимиты, добавляет программы GymEvo Premium, рассчитывает цели по весу и повторениям для каждого упражнения, включая веса в планах на процентах, и может сгенерировать персональный сплит с учётом вашего опыта, оборудования и целей.
Для некоторых функций требуются GymEvo Premium, аккаунт, доступ в интернет или разрешения устройства. Доступность и бесплатные лимиты могут зависеть от платформы и региона.
Руководства и калькуляторы
Начните записывать тренировки
Скачайте GymEvo и храните тренировки, питание и прогресс в одном месте.