Набор мышц с GymEvo
Для набора мышц нужны тренировки с прогрессом и достаточно еды для роста, а большинство приложений отслеживает только что-то одно. GymEvo хранит и то и другое в одной истории, чтобы вы видели тренды силы и веса тела рядом.
Бесплатно для iOS и Android
Проблема: тренировки и питание записываются в разных местах
Когда тренировки в одном приложении, а калории в другом, трудно понять, почему остановился прогресс: дело в тренировках или вы ели слишком мало для роста? GymEvo записывает подходы, приёмы пищи и вес тела вместе, с целью по калориям, которая может подстраиваться под цель по весу и недавние взвешивания, и целями по макронутриентам рядом с ней.
Как это работает в GymEvo
01
Записывайте каждый подход прямо на тренировке
Записывайте вес, повторения, подходы на время, RPE и заметки, сверяясь с прошлыми результатами и текущими целями
Используйте умную прогрессию, рассчитанные разминочные подходы и автоматические или ручные таймеры отдыха
Начните запланированную или быструю тренировку, меняйте её по ходу и подберите блины с помощью встроенного калькулятора
02
Следите за питанием без лишней рутины
Ищите среди более чем трёх миллионов продуктов, сканируйте штрихкоды и создавайте продукты и блюда для повторного использования
Сфотографируйте блюдо или опишите его голосом для редактируемой оценки ИИ либо отсканируйте этикетку для автоматического заполнения значений
Задавайте цели по калориям и макронутриентам, которые могут адаптироваться к цели по весу и недавнему прогрессу
03
Проверьте, действительно ли растут ваши веса
Смотрите графики расчётного максимума, максимального веса, повторений или длительности, общего объёма и распределения повторений по каждому упражнению
Переключайте любой график между последним месяцем, тремя месяцами, годом или всей историей
Просматривайте каждую завершённую тренировку и открывайте недельные и месячные итоги по регулярности, тренированным мышцам и калориям
04
Готовьте рецепты, которые вписываются в макросы
Ищите рецепты по приёму пищи, диете, типу блюда или диапазону калорий и смотрите макросы на порцию до начала
Идите по шагам в режиме готовки: ингредиенты для каждого шага и таймеры там, где они нужны
Записывайте рецепт в свой день с тем количеством порций, что вы съели, и сохраняйте те, что захотите повторить
Кому подойдёт
Подойдёт, если
Вы хотите набрать мышечную массу и должны видеть и прогресс в тренировках, и изменение веса.
Вы считаете калории и белок или хотите начать, без второго приложения.
Вы на массонаборе или рекомпозиции и хотите оценивать тренд, а не одно взвешивание.
Скорее не подойдёт, если
Вам нужен готовый план питания. GymEvo записывает, что вы едите, и ставит цели; он не назначает диету.
У вас есть заболевание, при котором нужен совет диетолога. Используйте приложение вместе с этим советом, а не вместо него.
Что бесплатно и что добавляет Premium
Запись тренировок, учёт питания со сканером штрихкодов и базой из более чем трёх миллионов продуктов, цели по калориям и макронутриентам, которые могут подстраиваться под ваши взвешивания, графики веса тела и бесплатные рецепты доступны без оплаты. Premium добавляет оценку калорий с помощью ИИ по фото или голосовому описанию блюда, собственные сохранённые приёмы пищи, полный каталог рецептов и остальные графики прогресса.
Для некоторых функций требуются GymEvo Premium, аккаунт, доступ в интернет или разрешения устройства. Доступность и бесплатные лимиты могут зависеть от платформы и региона.
Руководства и калькуляторы
Начните записывать тренировки
Скачайте GymEvo и храните тренировки, питание и прогресс в одном месте.