Бесплатный счётчик калорий: считайте калории и БЖУ
GymEvo бесплатно и без подписки считает калории и БЖУ в том же приложении, где вы записываете силовые тренировки и вес тела. Добавляйте продукты по штрихкоду, из базы более чем трёх миллионов продуктов или быстрым вводом калорий.
Бесплатно для iOS и Android
Проблема: приложение для калорий ничего не знает о ваших тренировках
Приложение, которое только считает калории, говорит, попали ли вы в цель. Оно не говорит, правильная ли это цель. Если вы тренируетесь с отягощениями, ответ даёт тренировка: если на сушке вы удерживаете рабочие веса, дефицит, скорее всего, не слишком большой, а если на массе веса на штанге растут, пока вес тела медленно увеличивается, профицит, скорее всего, подобран верно. GymEvo объединяет дневник питания, дневник тренировок и вес тела в одном приложении, чтобы вы отвечали на этот вопрос цифрами, а не ощущениями. GymEvo рассчитывает цель по калориям по возрасту, росту, весу тела, активности и цели, а если включить эту настройку, может подстраивать её под ваши взвешивания и записанное питание.
Как это работает в GymEvo
01
Следите за питанием без лишней рутины
Ищите среди более чем трёх миллионов продуктов, сканируйте штрихкоды и создавайте продукты и блюда для повторного использования
Сфотографируйте блюдо для редактируемой оценки ИИ или отсканируйте этикетку для автоматического заполнения значений
Задавайте цели по калориям и макронутриентам, которые могут адаптироваться к цели по весу и недавнему прогрессу
02
Записывайте каждый подход прямо на тренировке
Записывайте вес, повторения, подходы на время, RPE и заметки, сверяясь с прошлыми результатами и текущими целями
Используйте умную прогрессию, рассчитанные разминочные подходы и автоматические или ручные таймеры отдыха
Начните запланированную или быструю тренировку, меняйте её по ходу и подберите блины с помощью встроенного калькулятора
03
Готовьте рецепты, которые вписываются в макросы
Ищите рецепты по приёму пищи, диете, типу блюда или диапазону калорий и смотрите макросы на порцию до начала
Идите по шагам в режиме готовки: ингредиенты для каждого шага и таймеры там, где они нужны
Записывайте рецепт в свой день с тем количеством порций, что вы съели, и сохраняйте те, что захотите повторить
Кому подойдёт
Подойдёт, если
Вы тренируетесь с отягощениями и хотите видеть, как сушка или набор массы влияют на ваши результаты.
Вы хотите считать калории и белок, не оплачивая подписку за базовые функции.
Вы едите много упакованных продуктов и предпочитаете сканировать штрихкод, а не вводить всё вручную.
Скорее не подойдёт, если
Вам нужен готовый план питания. GymEvo считает, что вы едите, и задаёт цель, но не назначает диету.
У вас есть или было расстройство пищевого поведения, либо заболевание определяет, как вы питаетесь. Подсчёт калорий тогда может навредить или оказаться недостаточным, поэтому сначала поговорите с врачом или диетологом.
Что бесплатно и что добавляет Premium
Полный дневник питания бесплатен: сканер штрихкодов, база продуктов, собственные продукты, быстрый ввод, БЖУ и подробные нутриенты, например клетчатка, сахар и натрий. Также бесплатны заполнение продукта по фото этикетки с пищевой ценностью, цели по калориям и БЖУ с автоматической подстройкой, дневник тренировок, учёт веса тела с графиком и бесплатные рецепты. В бесплатном приложении показывается реклама. Premium добавляет оценку калорий и БЖУ с помощью ИИ по фото блюда, собственные сохранённые приёмы пищи, график калорий, еженедельные и ежемесячные обзоры, полный каталог рецептов и приложение без рекламы.
Для некоторых функций требуются GymEvo Premium, аккаунт, доступ в интернет или разрешения устройства. Доступность и бесплатные лимиты могут зависеть от платформы и региона.
Частые вопросы
Счётчик калорий действительно бесплатный или нужна подписка?
Считать калории и БЖУ в GymEvo можно без подписки. Загрузка, дневник питания, сканер штрихкодов и цель по калориям ничего не стоят, а в бесплатном приложении показывается реклама. Premium является необязательной подпиской на удобные функции, например оценку калорий по фото блюда. Актуальную цену показывают App Store и Google Play, и она может отличаться в зависимости от страны.
Можно ли пользоваться приложением без регистрации?
Нет, нужен бесплатный аккаунт GymEvo, который создаётся по адресу электронной почты или через Google. Дневник питания, тренировки и вес тела хранятся в этом аккаунте и синхронизируются через него. Вы можете в любой момент экспортировать данные в CSV и полностью удалить аккаунт в приложении.
Есть ли в приложении калькулятор калорий?
Да. GymEvo рассчитывает цель по калориям по возрасту, росту, весу тела, уровню активности и вашей цели: похудеть, удержать вес или набрать его. Расчёт тот же, что и в калькуляторе суточной нормы калорий на этом сайте, который можно сначала попробовать в браузере. Калории и доли БЖУ можно также задать самостоятельно.
Можно ли считать калории онлайн в браузере?
Нет. GymEvo работает как приложение для Android и iPhone, и дневник питания в браузере недоступен. На этом сайте есть калькуляторы, например калькулятор суточной нормы калорий, но записывать приёмы пищи здесь нельзя.
Насколько точен подсчёт калорий в приложении?
Достаточно точен, чтобы управлять тенденцией, но не до калории. Данные на этикетках и записи в базах продуктов приблизительны, а порции легко оценить неверно, в том числе при оценке по фото с помощью ИИ. По возможности взвешивайте твёрдые продукты и оценивайте свою цель по динамике веса за две-три недели, а не по одному дню.
Руководства и калькуляторы
Начните записывать тренировки
Скачайте GymEvo и храните тренировки, питание и прогресс в одном месте.