Planera din träning, logga det du äter och se exakt vad som fungerar, allt i en och samma app.
Gratis för iOS och Android
Träning och kost påverkar båda dina framsteg, så det är praktiskt att spara dem i samma historik. GymEvo registrerar vad du lyft och ätit och låter dig granska utvecklingen av styrka och kroppsvikt i samma app.
Skapa egna rutiner, importera program från GymEvo och communityn eller generera ett personligt splitprogram. Använd scheman, periodisering, uppvärmningsset, vilotimers och progressionsrekommendationer.
TräningsplanerareDiagram för uppskattad maxvikt, volym och kroppsvikt visar om siffrorna rör sig. Personliga rekord, övningsmål och vecko- eller månadsöversikter fyller i resten.
Progressiv överbelastning i GymEvoSök bland över tre miljoner livsmedel, skanna streckkoder eller näringsdeklarationer, spara återanvändbara måltider, använd AI-uppskattningar från foto eller röstbeskrivning, sätt anpassningsbara kalorimål och logga recept.
Bygg muskler med GymEvoFunktioner
01
Logga vikt, repetitioner, tidsbaserade set, RPE och anteckningar samtidigt som du ser tidigare resultat och aktuella mål
Använd smart progression, beräknade uppvärmningsset och automatiska eller manuella vilotimers
Starta ett schemalagt eller snabbt pass, justera det under träningen och lasta stången med den inbyggda viktskalkylatorn
02
Skapa och schemalägg egna rutiner, importera program från GymEvo och communityn eller generera ett personligt splitprogram
Ställ in automatisk progression eller en egen periodiseringscykel över flera veckor för varje övning
03
Sök och filtrera övningar efter muskelgrupp och utrustning, med instruktioner och demonstrationsvideor
Skapa egna repetitions- eller tidsbaserade övningar med egna instruktioner och valfri video
04
Visa diagram för uppskattad maxvikt, tyngsta vikt, repetitioner eller tid, total volym och fördelning av repetitionsintervall för varje övning
Växla varje diagram mellan senaste månaden, tre månaderna, året eller hela din historik
Bläddra bland alla avklarade pass och öppna vecko- och månadssammanfattningar över regelbundenhet, tränade muskler och kalorier
05
Registrera rekord för uppskattad maxvikt, tyngsta vikt, repetitioner, tid och volym, plus ditt bästa set vid varje antal repetitioner
Se varje personligt rekord du satt, när du satte det och hur mycket du förbättrade dig varje gång
Sätt ett mål för repetitioner, vikt, volym, tid eller uppskattad maxvikt och behåll de mål du redan nått
06
Sök bland över tre miljoner livsmedel, skanna streckkoder och skapa återanvändbara livsmedel och måltider
Fotografera en måltid eller beskriv den med rösten för en redigerbar AI-uppskattning, eller skanna en näringsdeklaration för att fylla i värden automatiskt
Sätt kalori- och makromål som kan anpassas efter ditt viktmål och dina senaste framsteg
07
Sök recept efter måltid, kosthållning, rätt eller kaloriintervall och se makrona per portion innan du börjar
Följ stegen i kokläget, med ingredienserna för varje steg och timers där du behöver dem
Logga ett recept på din dag med de portioner du faktiskt åt, och spara dem du vill laga igen
08
Dela dina splits och pass med vänner och öppna dem du får av dem
Hitta vänner, skicka vänförfrågningar och se hur de tränar
Ha en profil med din träningsstatistik och välj vad vänner ser
Vissa funktioner kräver GymEvo Premium, ett konto, internetåtkomst eller enhetsbehörigheter. Tillgänglighet och kostnadsfria gränser kan variera mellan plattformar och regioner.
Alla tre fungerar så länge du loggar varje pass. Skillnaden ligger i vad som händer efter att du skrivit ner ett set: en anteckningsbok räknar ingenting, ett kalkylark räknar bara det du lär det med formler, och en träningsdagboksapp visar ditt senaste pass och trenden utan extra arbete.
Snabb, billig och utan batteri. Men för att hitta förra veckans siffror bläddrar du mitt i passet, och rekord, volym eller ett uppskattat 1RM räknar du ut för hand.
Excel eller Google Kalkylark räknar och ritar diagram när du väl byggt formlerna. Att skriva i celler på mobilen mellan seten är omständligt, och om du för över passet på kvällen i stället är det lätt att sluta med det.
GymEvo visar siffrorna från förra passet vid övningen du loggar, sparar dina personliga rekord och ritar uppskattat 1RM och volym utan en enda formel. Du behöver en mobil och ett gratiskonto, och du kan exportera din data när som helst.
Ladda ner GymEvo och håll träning, kost och framsteg på ett och samma ställe.
