Gratis kaloriräknare: räkna kalorier och makron i en app
GymEvo räknar dina kalorier och makron gratis och utan prenumeration, i samma app där du loggar din styrketräning och din kroppsvikt. Lägg till livsmedel med streckkoden, från en databas med över tre miljoner livsmedel eller som en snabb kaloriinmatning.
Gratis för iOS och Android
Problemet: din kaloriapp vet ingenting om din träning
En app som bara räknar kalorier talar om ifall du nådde ditt mål. Den talar inte om ifall målet är rätt. Om du tränar med vikter är det träningen som svarar: håller du dina vikter under en deff är underskottet förmodligen inte för stort, och ökar dina lyft under en bulk medan kroppsvikten stiger långsamt är överskottet förmodligen lagom. GymEvo samlar kostdagbok, träningslogg och kroppsvikt i en app, så att du besvarar frågan med siffror i stället för med en känsla. GymEvo räknar ut ditt kalorimål utifrån ålder, längd, kroppsvikt, aktivitet och mål, och kan anpassa det efter dina vägningar och din loggade mat om du slår på den inställningen.
Så fungerar det i GymEvo
01
Följ kosten utan onödigt arbete
Sök bland över tre miljoner livsmedel, skanna streckkoder och skapa återanvändbara livsmedel och måltider
Fotografera en måltid för en redigerbar AI-uppskattning eller skanna en näringsdeklaration för att fylla i värden automatiskt
Sätt kalori- och makromål som kan anpassas efter ditt viktmål och dina senaste framsteg
02
Logga varje set medan du tränar
Logga vikt, repetitioner, tidsbaserade set, RPE och anteckningar samtidigt som du ser tidigare resultat och aktuella mål
Använd smart progression, beräknade uppvärmningsset och automatiska eller manuella vilotimers
Starta ett schemalagt eller snabbt pass, justera det under träningen och lasta stången med den inbyggda viktskalkylatorn
03
Laga recept som ryms i dina makron
Sök recept efter måltid, kosthållning, rätt eller kaloriintervall och se makrona per portion innan du börjar
Följ stegen i kokläget, med ingredienserna för varje steg och timers där du behöver dem
Logga ett recept på din dag med de portioner du faktiskt åt, och spara dem du vill laga igen
Vem det passar
Passar dig om
Du tränar med vikter och vill se hur en deff eller en bulk påverkar din prestation.
Du vill räkna kalorier och protein utan att betala för en prenumeration för grunderna.
Du äter mycket förpackad mat och skannar hellre streckkoden än skriver in allt.
Passar dig troligen inte om
Du vill ha en färdig kostplan. GymEvo räknar det du äter och sätter ett mål, men föreskriver ingen diet.
Du har eller har haft en ätstörning, eller en sjukdom styr hur du äter. Då kan kaloriräkning skada eller inte räcka, så prata först med en läkare eller dietist.
Vad som är gratis och vad Premium lägger till
Hela kostdagboken är gratis: streckkodsläsare, livsmedelsdatabas, egna livsmedel, snabbinmatning, makron och detaljerade näringsämnen som fiber, socker och natrium. Gratis är också att fylla i ett livsmedel från ett foto av näringsdeklarationen, kalori- och makromål med automatisk anpassning, träningsloggen, kroppsviktsloggning med diagram och gratisrecepten. Gratisappen visar annonser. Premium lägger till AI-uppskattning av kalorier och makron från ett foto av måltiden, återanvändbara egna måltider, kaloridiagrammet, vecko- och månadsöversikter, hela receptkatalogen och en annonsfri app.
Vissa funktioner kräver GymEvo Premium, ett konto, internetåtkomst eller enhetsbehörigheter. Tillgänglighet och kostnadsfria gränser kan variera mellan plattformar och regioner.
Vanliga frågor
Är kaloriräknaren verkligen gratis, eller behöver jag en prenumeration?
Du räknar kalorier och makron i GymEvo utan prenumeration. Nedladdningen, kostdagboken, streckkodsläsaren och kalorimålet kostar ingenting, och gratisappen visar annonser. Premium är en valfri prenumeration för bekvämlighetsfunktioner som uppskattning från ett foto av måltiden. App Store eller Google Play visar det aktuella priset, som kan skilja sig mellan länder.
Kan jag använda appen utan att registrera mig?
Nej, du behöver ett gratis GymEvo-konto som du skapar med en e-postadress eller med Google. Kostdagbok, träningspass och kroppsvikt sparas i kontot och synkas via det. Du kan när som helst exportera dina data som CSV och radera kontot helt i appen.
Har appen en kalorikalkylator?
Ja. GymEvo räknar ut ditt kalorimål utifrån ålder, längd, kroppsvikt, aktivitetsnivå och ditt mål att gå ner, behålla eller gå upp i vikt. Beräkningen är densamma som i kalkylatorn för dagligt kaloribehov på den här webbplatsen, som du kan prova i webbläsaren först. Du kan också ställa in kalorier och makrofördelning själv.
Kan jag räkna kalorier online i webbläsaren?
Nej. GymEvo är en app för Android och iPhone, och kostdagboken finns inte i webbläsaren. Den här webbplatsen har kalkylatorer, till exempel den för dagligt kaloribehov, men här kan du inte logga måltider.
Hur exakt är kaloriräkning med en app?
Tillräckligt exakt för att styra en trend, men inte på kalorin. Näringsdeklarationer och databasposter är ungefärliga, och portioner är lätta att felbedöma, AI-uppskattningar från foton inräknade. Väg fast mat när du kan och bedöm ditt mål utifrån viktkurvan över två till tre veckor i stället för en enskild dag.
Guider och kalkylatorer
Börja logga din träning
Ladda ner GymEvo och håll träning, kost och framsteg på ett och samma ställe.