Beste Kalorienzähler-App 2026: kostenlose Apps im Vergleich

Welche ist die beste kostenlose Kalorienzähler-App?

Wenn du ins Fitnessstudio gehst, ist GymEvo die beste Kalorienzähler-App, die du kostenlos bekommst: Barcodescanner, Makros und Kalorienziel kosten nichts, und dein Krafttraining protokollierst du in derselben App. Wenn du nur Kalorien zählen willst und vor allem Produkte aus deutschen Supermärkten isst, sind FDDB und Yazio gute Gratis-Optionen. MyFitnessPal passt, wenn du viele andere Apps und Geräte verbinden willst, den Barcodescanner gibt es dort aber nur im Abo. Lifesum lohnt sich eher, wenn du für fertige Ernährungspläne bezahlen willst.

Wir veröffentlichen GymEvo, lies die Empfehlung also als offengelegt, nicht als neutral. Alle fünf Apps haben wir nach denselben vier Kriterien eingeordnet: was die Gratis-Version kann, ob sie Werbung zeigt, wie weit Makros ohne Abo gehen und ob sich Training erfassen lässt. Grundlage sind die Beschreibungen und Tarifseiten der Hersteller, für GymEvo die eigene Funktionsübersicht. Ein Kalorienzähler-App-Test mit Messungen ist das nicht: Wie genau die einzelnen Datenbanken sind und wie angenehm sich die Apps bedienen, haben wir nicht geprüft.

Kalorienzähler-Apps im Vergleich: Gratisfunktionen, Werbung, Makros, Training

Alle fünf Apps lassen sich dauerhaft kostenlos nutzen. Sie unterscheiden sich darin, ob der Barcodescanner gratis ist, ob Werbung läuft und ob die App mehr über Training weiß als einen Kalorienverbrauch.

Hersteller: Yazio, MyFitnessPal, FDDB, Lifesum.

Gratis-Grenzen ändern sich bei Kalorien-Apps öfter als bei Trainings-Apps. MyFitnessPal hat den Barcodescanner zum Beispiel 2022 aus der Gratis-Version genommen. Sieh dir deshalb vor dem Download den aktuellen Store-Eintrag an. Preise nennen wir hier nicht, weil sie je nach Land, Plattform und Angebot schwanken: Im App Store stehen sie unter In-App-Käufe, bei Google Play als Preisspanne auf der App-Seite.

Der Unterschied in der letzten Spalte ist größer, als er aussieht. Eine Aktivität mit Kalorienverbrauch sagt der App, wie viel du verbrannt hast. Ein Trainingsprotokoll sagt dir, ob deine Kraft in der Diät hält oder im Aufbau steigt. Das zweite brauchst du, um zu beurteilen, ob dein Kalorienziel zu deinem Training passt.

Beste App zum Kalorien tracken, wenn du ins Fitnessstudio gehst: GymEvo

GymEvo ist für alle gebaut, die mit Gewichten trainieren: Ernährungstagebuch, Körpergewicht und Trainingsprotokoll liegen in einer App, und die Grundfunktionen sind kostenlos. Die App läuft auf Android und iPhone und ist auf Deutsch verfügbar.

Eine reine Kalorien-App beantwortet nur die Frage, ob du dein Ziel getroffen hast. Ob das Ziel richtig gewählt ist, zeigt im Kraftsport erst das Training. Wenn deine Gewichte in der Diät stabil bleiben, ist das Defizit wahrscheinlich nicht zu groß. Wenn sie im Aufbau steigen, während die Waage langsam nach oben geht, passt der Überschuss vermutlich. In GymEvo siehst du beides nebeneinander, statt zwei Apps abzugleichen. Wie du in einer Diät mit dem Training umgehst, steht in Progressive Überlastung in der Diät.

Kostenlos in GymEvo:

• Erfassen: Barcodescanner, eine Lebensmitteldatenbank mit mehr als drei Millionen Einträgen, eigene Lebensmittel und ein Schnelleintrag für Kalorien und Makros. Neue Lebensmittel füllst du aus, indem du die Nährwerttabelle der Verpackung fotografierst.
• Auswerten: Kalorien, Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett pro Tag und Mahlzeit, dazu Ballaststoffe, Zucker, Fettarten, Cholesterin und Natrium.
• Ziele: ein Kalorienziel aus Alter, Größe, Körpergewicht, Aktivität und Ziel, Makroanteile nach deiner Wahl und auf Wunsch eine automatische Anpassung an deine Wiegungen und dein erfasstes Essen.
• Training: unbegrenztes Protokollieren mit Gewicht, Wiederholungen und RPE, die Werte der letzten Einheit beim Loggen, persönliche Rekorde und Diagramme für geschätztes 1RM und Volumen.
• Körpergewicht: Verlauf mit Diagramm. Auf dem iPhone synchronisiert GymEvo das Gewicht mit Apple Health.

Premium ergänzt die KI-Kalorienschätzung aus dem nächsten Abschnitt, wiederverwendbare eigene Mahlzeiten, das Kaloriendiagramm, Wochen- und Monatsrückblicke, den vollständigen Rezeptkatalog und eine werbefreie App. Die kostenlose App zeigt Werbung, aber sparsam: je ein kleines Banner auf der Startseite, in der Ernährungsübersicht und im Trainingsverlauf, dazu vereinzelt eine Anzeige zwischen den Rezepten. Vollbild- und Videowerbung gibt es nicht, und bei der Lebensmittelsuche, beim Scannen und während des Trainings siehst du keine Anzeige. MyFitnessPal vermarktet dagegen auch Video- und Vollbildanzeigen. Was die Gratis-Version beim Training kann, vergleicht Fitness-App kostenlos mit Hevy, Strong und Co.

KI-Kalorienschätzung: Mahlzeit fotografieren oder beschreiben

Mit Premium schätzt GymEvo Kalorien und Makros aus einem Foto deiner Mahlzeit oder aus einer Beschreibung, die du einsprichst. Beim Foto erkennt die KI die Lebensmittel auf dem Teller, schätzt die Portionen und rechnet Kalorien, Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett aus. Bei der Beschreibung sagst du zum Beispiel „ein Teller Spaghetti Bolognese und ein Glas Apfelschorle“, korrigierst oder ergänzt den Text per Tastatur, und GymEvo sucht jedes Lebensmittel in der Datenbank.

In beiden Fällen siehst du das Ergebnis, bevor es ins Tagebuch geht. Du kannst Mengen ändern oder die Schätzung mit einem Satz nachschärfen, etwa „in Olivenöl angebraten“. Die Spracheingabe gibt es auf dem iPhone ab iOS 26 und auf Android ab Version 13, in den Sprachen, die die Spracherkennung deines Geräts unterstützt.

Am meisten bringt die Schätzung dort, wo es keinen Barcode gibt: in der Kantine, im Restaurant, beim Essen mit Freunden. Für verpackte Lebensmittel bleibt der Barcode genauer, und für Gerichte, die du oft kochst, lohnt sich einmal abgewogen ein eigener Eintrag. Öl, Butter und Soße sieht ein Foto kaum. Wenn du weißt, dass sie drin sind, schreib sie dazu.

Foto- und Spracherfassung ist kein Alleinstellungsmerkmal. MyFitnessPal bietet beides mit Meal Scan und Voice Log im Premium-Abo an, Yazio die Fotoerfassung mit PRO, und auch Lifesum und FDDB werben mit KI-Erfassung. Der Unterschied bei GymEvo ist, dass das Ergebnis neben deinem Trainingsprotokoll landet.

Wann GymEvo nicht die richtige Kalorienzähler-App ist

• Du willst einen fertigen Ernährungsplan. GymEvo zählt, was du isst, und setzt ein Ziel, schreibt dir aber keine Diät vor.
• Du fastest nach Uhr. Einen Timer fürs Intervallfasten hat GymEvo nicht, Yazio schon.
• Du willst im Browser tracken. Das Ernährungstagebuch gibt es nur in der App für Android und iPhone.
• Du trainierst nicht mit Gewichten. Dann ist das Trainingsprotokoll für dich kein Argument, und FDDB oder Yazio reichen zum Kalorienzählen genauso.

Yazio, MyFitnessPal, FDDB und Lifesum: Vor- und Nachteile

Yazio

Yazio ist eine solide Gratis-Wahl, wenn du nur Kalorien zählen willst und einen deutschen Anbieter bevorzugst.

• Vorteile: Ernährungstagebuch und Barcodescanner sind kostenlos, App und Lebensmitteldatenbank sind auf Deutschland ausgerichtet, und ein Timer fürs Intervallfasten nach 16:8 ist dabei.
• Nachteile: Die Rezeptdatenbank, die Mahlzeitenplanung, weitere Fastenpläne, Detailnährwerte und die KI-Fotoerfassung stecken im PRO-Abo, und die Gratis-Version zeigt Werbung. Training erfasst Yazio als Aktivität mit Kalorienverbrauch, nicht als Sätze und Gewichte.

MyFitnessPal

MyFitnessPal passt, wenn du viele andere Apps und Geräte verbinden willst und mit Werbung leben kannst.

• Vorteile: eine sehr große, international gewachsene Datenbank, viele Verknüpfungen mit Fitness-Apps und Wearables, und Kraftübungen lassen sich mit Sätzen, Wiederholungen und Gewicht eintragen.
• Nachteile: Der Barcodescanner ist seit 2022 Premium, die Gratis-Version zeigt Werbung, auch als Video- und Vollbildanzeigen, und Makroziele in Gramm kosten ebenfalls. Viele Datenbankeinträge stammen von Nutzern, gleiche sie bei Produkten, die du oft isst, mit der Verpackung ab. Das Trainingstagebuch dient dem Kalorienverbrauch, einen Plan für die nächste Einheit gibt es dort nicht.

FDDB

FDDB ist die sparsame Wahl für Produkte aus deutschen Supermärkten: Barcodescanner und Makros kosten nichts.

• Vorteile: eine Datenbank mit Fokus auf den deutschen Markt, Barcodescanner und Makros ohne Abo, und Nährwerte lassen sich auch auf fddb.info im Browser nachschlagen.
• Nachteile: Ob Werbung läuft, ist nicht eindeutig: FDDB beschreibt Kalorienzähler und Tagebuch als werbefrei, Google Play kennzeichnet die App aber mit „Enthält Werbung“. Training zählt als Aktivität mit Kalorienverbrauch.

Lifesum

Lifesum lohnt sich vor allem, wenn du für Ernährungspläne nach einer bestimmten Ernährungsform bezahlen willst.

• Vorteile: Premium enthält Ernährungspläne und Programme, etwa fürs Abnehmen oder Intervallfasten, die App kennt Ernährungsformen wie Keto oder High Protein und gleicht Aktivitäten mit Apple Health und Health Connect ab. Werbung zeigt sie laut Google Play nicht.
• Nachteile: Die Gratis-Version ist schlanker als bei Yazio oder FDDB: Eigene Kalorien- und Makroziele, eigene Lebensmittel und Detailnährwerte gibt es erst mit Premium. Ein Krafttrainingsprotokoll hat Lifesum nicht.

Beste kostenlose Kalorienzähler-App für deinen Fall

Eine beste Kalorienzähler-App für alle gibt es nicht, aber für jeden typischen Fall eine naheliegende.

Beste App zum Kalorienzählen: woran du eine gute erkennst

Eine gute Kalorienzähler-App findet deine Lebensmittel schnell und kostet dich für die Grundfunktionen nichts. Fünf Prüfungen, bevor du dich festlegst:

1. Scanne fünf Produkte aus deinem Kühlschrank. Werden alle gefunden, und stimmen die Werte mit der Verpackung überein? Das sagt mehr über die Datenbank als jede Angabe zur Anzahl der Einträge.
2. Ist der Barcodescanner gratis? Er spart bei verpackten Lebensmitteln die meiste Zeit. In vier der fünf Apps hier ist er kostenlos.
3. Zeigt die App dein Eiweiß, nicht nur Kalorien? Wer Muskeln aufbauen oder in der Diät halten will, braucht das Proteinziel im Blick. Wie viel sinnvoll ist, steht in Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig.
4. Passt sich das Ziel an? Ein Kalorienziel ist ein Startwert. Eine App, die es an deinen Gewichtsverlauf anpasst, spart dir das Nachrechnen alle paar Wochen.
5. Kommst du an deine Daten? Wenn du später wechseln willst, brauchst du einen Export. GymEvo exportiert Training, Körpergewicht und Ernährungstagebuch kostenlos als CSV.

Danach trägst du eine normale Woche komplett in die App ein. Eine App, die du an einem stressigen Dienstag noch benutzt, ist besser als eine mit mehr Funktionen.

Wie genau ist Kalorienzählen mit einer App?

Genau genug, um einen Trend zu steuern, aber nicht auf die Kalorie genau. Nährwertangaben auf Verpackungen und Einträge in Lebensmitteldatenbanken sind Näherungen, und Portionen schätzt man leicht falsch ein, KI-Schätzungen aus Fotos eingeschlossen. Wiege feste Lebensmittel, wo es geht, und beurteile dein Ziel am Gewichtsverlauf über zwei bis drei Wochen statt an einem einzelnen Tag.

Den Startwert für dein Ziel liefert der Kalorienbedarfsrechner. Er rechnet mit derselben Formel wie GymEvo und erklärt, wie du das Ergebnis später anpasst.

Kalorienzählen ist nicht für alle eine gute Idee. Wenn du eine Essstörung hast oder hattest, oder eine Erkrankung bestimmt, wie du isst, sprich zuerst mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft, bevor du eine dieser Apps nutzt.

Häufige Fragen

Gibt es eine Kalorienzähler-App ganz ohne Abo?

Ja. Alle fünf Apps hier lassen sich dauerhaft kostenlos nutzen, um Kalorien zu zählen. Unterschiede gibt es bei den Details: MyFitnessPal verlangt für den Barcodescanner ein Abo, Lifesum für Makroziele. GymEvo, Yazio und FDDB decken Barcode, Kalorien und Makros gratis ab. Achte beim Start darauf, kein Probeabo abzuschließen: Es verlängert sich zum regulären Preis, wenn du nicht vorher kündigst.

Lohnt sich ein Abo für eine Kalorienzähler-App?

Nur, wenn du für eine bestimmte Bequemlichkeit bezahlen willst. Die Abos verkaufen vor allem drei Dinge: schnellere Erfassung, etwa per Foto, fertige Ernährungspläne und eine App ohne Werbung. Kalorien und Makros zählen kannst du in allen fünf Apps ohne Abo. Wenn du merkst, dass du das Tracken wegen der Einzeleinträge abbrichst, ist eine KI-Schätzung das Abo, das am ehesten etwas ändert.

Kann ich mein Ernährungstagebuch in eine andere App mitnehmen?

Meistens nicht vollständig. Ernährungstagebücher lassen sich zwischen Kalorien-Apps kaum übertragen, und auch GymEvos Import übernimmt nur die Trainingshistorie aus Strong, Hevy oder Alpha Progression, kein Ernährungstagebuch. Wechsle deshalb am besten zu Beginn einer neuen Phase, etwa wenn eine Diät oder ein Aufbau startet. Dein Gewichtsverlauf ist das Wichtigste, das du mitnehmen solltest, und den kannst du in jeder App von Hand nachtragen.

Kostenlos starten

Wenn du noch kein Kalorienziel hast, rechne es im Kalorienbedarfsrechner aus. Was der Kalorienzähler in GymEvo kostenlos kann, steht ausführlich auf der Seite Kalorienzähler-App kostenlos.

Wenn du Kalorien und Training in einer App ohne Abo erfassen willst, lade GymEvo kostenlos für Android oder iPhone herunter. Die KI-Schätzung per Foto oder Beschreibung kannst du später mit Premium dazunehmen, dein Tagebuch bleibt dabei in deinem Konto.