Fitness-App kostenlos: Gratis-Apps fürs Krafttraining im Vergleich

Welche kostenlose Fitness-App passt zu deinem Training?

Wenn du im Fitnessstudio mit Gewichten trainierst, deckt GymEvo kostenlos Trainingsplanung, unbegrenztes Protokollieren, Periodisierung sowie Kalorien- und Gewichtstracking ab. Premium ist optional. Boostcamp lohnt sich als Startpunkt, wenn du vor allem eine große Bibliothek fertiger Trainingsprogramme gratis willst. Hevy und Strong passen, wenn du ein reines Trainingstagebuch suchst und sonst nichts.

Die meisten kostenlosen Fitness-Apps gehören zu einer von zwei Gruppen, und wer sie verwechselt, ist hinterher enttäuscht. Ein Tracker speichert, was du gehoben hast, damit du es beim nächsten Mal schlagen kannst. Eine Kurs-App gibt dir eine Einheit zum Mitmachen vor (HIIT, Yoga, Workouts zuhause ohne Geräte) und hält fest, dass du sie beendet hast. Diese Seite vergleicht sechs Tracker fürs Gym. Die Kurs-Apps grenzt der Abschnitt zu Workouts zuhause am Ende ab.

Wir veröffentlichen GymEvo, eine der Apps im Vergleich. Das ist kein Fitness-App-Test mit Punkteschema. Grundlage sind die Plan- und Hilfeseiten der Hersteller sowie GymEvos eigene Funktionsübersicht, Stand 7. September 2026. Bedienbarkeit bewerten wir nicht, bis auf einen klar gekennzeichneten persönlichen Eindruck von Boostcamp.

Was die Gratis-Versionen können: Vergleichstabelle

Alle sechs Trainings-Apps lassen sich dauerhaft kostenlos nutzen. Sie unterscheiden sich darin, wie viele eigene Routinen du anlegen darfst und ob Progression, Diagramme oder Planung im Abo stecken.

Quellen: Boostcamp Free und Pro und Progression, Hevy-Grenzen, Strong im App Store und Strong PRO, Jefit-Tarife, Alpha Progression, jeweils abgerufen am 7. September 2026.

Eine Routine oder ein Workout ist die Vorlage für eine Einheit. Ein Split in GymEvo verteilt mehrere Workouts auf die Wochentage. Vergleiche also, wie viele Einheitsvorlagen dein Plan braucht, nicht die kleinste Zahl in einer Zeile. Ein Ober-/Unterkörper-Split mit vier verschiedenen Einheiten passt in GymEvos fünf Gratis-Workouts, aber nicht in Strongs drei Routinen. Hevys Grenze bei den Diagrammen heißt außerdem nicht, dass ältere Trainings gelöscht werden.

Dauerhaft kostenlos oder nur ein Probeabo?

Eine Gratis-Version und ein kostenloser Testzeitraum sind zwei verschiedene Dinge. GymEvo, Boostcamp, Hevy, Strong, Jefit und Alpha Progression funktionieren weiter, wenn du nichts bezahlst. Fitbod bietet laut eigenem FAQ einen Testzugang statt einer Gratis-Version, nach dem Testzeitraum brauchst du dort ein Abo.

Alle Apps im Vergleich arbeiten nach dem Freemium-Modell: Der Download kostet nichts, die Grenzen kommen später als In-App-Käufe. Das ist kein Vorwurf, es heißt nur, dass „kostenlos" allein wenig aussagt. Zwei Prüfungen vor der Installation:

1. Bei Google Play steht auf der App-Seite der Hinweis auf In-App-Käufe mit Preisspanne. Welche Funktionen im Abo stecken, steht meist auf der Tarifseite des Herstellers.
2. Im App Store listet die Produktseite unter In-App-Käufe jedes Abo mit Namen und Preis. Einführungsangebote zeigt Apple getrennt vom regulären Verlängerungspreis.

Werbung ist die dritte Variante. Wenn eine App eine werbefreie Version verkauft, zeigt die Gratis-Version Werbung, das gilt für Jefit und auch für GymEvo. Und ein Probeabo, das du über App Store oder Google Play startest, verlängert sich zum regulären Preis, wenn du nicht vorher kündigst. Das ist der häufigste Grund, warum eine App hinterher doch nicht kostenlos war.

Eine kostenlose Fitness-App ohne Abo heißt bei GymEvo: Du legst ein kostenloses Konto mit E-Mail-Adresse oder über Google an, und alle Funktionen im nächsten Abschnitt bleiben ohne Zahlung nutzbar, auch nach Monaten.

Was GymEvo kostenlos kann und was Premium ergänzt

GymEvo kannst du für dein normales Training nutzen, ohne je ein Abo abzuschließen. Die App läuft auf Android und iPhone und ist auf Deutsch verfügbar.

Fünf eigene Workouts reichen zum Beispiel für einen Ober-/Unterkörper-Split mit vier Einheiten. Die Grenze von zwei Splits merkst du erst, wenn du mehrere Wochenpläne parallel speichern willst, etwa einen fürs Studio und einen für den Urlaub.

Rekorde und Diagramme in der Gratis-Version

Jeder Satz, den du protokollierst, wird mit deiner gesamten Historie an dieser Übung verglichen. Persönliche Rekorde für Gewicht, geschätztes 1RM, Wiederholungen bei einem Gewicht und Volumen siehst du deshalb direkt im Training. Die Diagramme für geschätztes 1RM und Gesamtvolumen sind über jeden Zeitraum kostenlos. Was die vier Rekordarten aussagen, erklärt Persönliche Bestleistungen im Training tracken, und RPE und RIR im Training erklärt die Anstrengungsskala, die du daneben einträgst.

Geschätztes 1RM und Gesamtvolumen über jeden Zeitraum, inklusive deiner gesamten Historie. Beide Diagramme sind kostenlos.

Wechsel von einer anderen App

Wenn du von einem anderen Tracker kommst, liest GymEvo kostenlos einmal pro Konto einen CSV-Export aus Strong, Hevy oder Alpha Progression ein. Deine bisherige Trainingshistorie musst du also nicht zurücklassen. Den Export deiner eigenen GymEvo-Daten als CSV gibt es ebenfalls kostenlos, auch wenn du die App später verlässt.

Wofür sich Premium lohnt

Premium automatisiert Entscheidungen, die du in der Gratis-Version selbst triffst: einen Trainingsplan, der für dich erstellt wird, und Gewichtsvorschläge für den nächsten Satz. Ohne Abo folgst du einem Programm aus der Bibliothek oder baust deine eigenen Workouts, siehst die Werte der letzten Einheit und steigerst nach einer festen Regel. Wie so eine Regel aussieht, steht in Wie viel Gewicht solltest du steigern?. So funktionieren Progression und Planung in GymEvo.

Wann eine andere kostenlose Trainings-App besser passt

Boostcamp

Boostcamp ist die Wahl, wenn du möglichst viele fertige Programme gratis willst und eigene Programme ohne Obergrenze bauen möchtest. Die Gratis-Version listet außerdem RPE/RIR-Protokoll, Pausentimer und einen Scheibenrechner. Pro enthält zusätzliche Programme und Auswertungen, kostenlos heißt also auch hier nicht, dass alles enthalten ist.

Ein persönlicher Eindruck: Wir haben Boostcamp ausprobiert und fanden die Oberfläche überladen und nicht besonders intuitiv. Das ist unsere Meinung, keine fehlende Funktion, und die Programmbibliothek ist die größte kostenlose im Vergleich. Gib der App zehn Minuten, bevor du entscheidest.

Hevy und Strong

Hevy und Strong passen, wenn dir ihr Protokoll-Ablauf gefällt oder deine Trainingshistorie schon dort liegt. Beide sind in erster Linie Trainingstagebücher: Du wählst das Gewicht, die App speichert es. Mehr wollen viele Leute von einer kostenlosen Workout-App auch nicht. Prüfe vorher, ob vier Routinen bei Hevy oder drei bei Strong für deine Trainingswoche reichen.

Jefit und Alpha Progression

Jefit und Alpha Progression sind kostenlos zum Protokollieren und als Übungsnachschlagewerk nutzbar, ihre Progressionsfunktionen sind aber an das Abo gebunden oder nicht eindeutig als kostenlos ausgewiesen. Jefits öffentliche Tariftabelle ordnet die Progressionsfunktion nicht klar der Gratis-Version zu. Alpha Progression reserviert Empfehlungen und personalisierte Trainingspläne ausdrücklich für Pro. Ein kostenloser Download heißt nicht, dass jede beworbene Trainingsfunktion dabei ist.

Fitbod

Fitbod gehört nicht in diesen Vergleich, weil es keine dauerhafte Gratis-Version hat. Das aktuelle Fitbod-FAQ beschreibt einen Testzugang und ein Abo, aber keine fortlaufend kostenlose Nutzung.

Workouts zuhause: Apps, die dir die Einheit vorgeben

Wenn du Einheiten zum Mitmachen suchst statt eines Trainingstagebuchs (HIIT, Yoga, Mobility oder Workouts zuhause ohne Geräte), sind Nike Training Club und FitOn zwei bekannte kostenlose Beispiele. Beide bieten eine Bibliothek angeleiteter Einheiten für iOS und Android. Wir haben ihre Tarifseiten nicht wie bei den sechs Trackern zu einem festen Datum Zeile für Zeile geprüft, sieh dir deshalb vor der Installation den aktuellen Store-Eintrag an.

Für Krafttraining im Studio fehlt diesen Apps das Entscheidende: Ihre Store-Beschreibungen nennen kein Arbeitsgewicht pro Übung, das du protokollierst. Festgehalten wird, dass du eine Einheit absolviert hast, und damit gibt es nichts, das du beim nächsten Mal steigern kannst. Auch für Körpergewichtstraining zuhause taugt ein Tracker, wenn du Wiederholungen und Varianten mitschreibst. Wie du dort ohne Hantel Fortschritt planst, steht in Progressive Überlastung mit dem eigenen Körpergewicht.

Fitness-App mit Apple Watch

Watch-Unterstützung ist nicht bei jeder App kostenlos. Geh nicht davon aus, dass die Uhr-App gratis ist, nur weil die Handy-App es ist. Hevy führt Apple Watch und Wear OS in seiner Funktionsübersicht auch für die Gratis-Version. Jefit nennt die Watch-App dagegen als Elite-Funktion, ein kostenloses Konto protokolliert dort also am Smartphone. Bei den anderen Apps steht die Apple-Watch-Unterstützung im App Store unter Kompatibilität, Wear OS nennt der Google-Play-Eintrag in der Beschreibung.

GymEvo hat keine eigene Watch-App, du protokollierst am Smartphone. Auf dem iPhone kann GymEvo dein Körpergewicht mit Apple Health synchronisieren und deine täglichen Schritte anzeigen. Wenn du dein Training am Handgelenk eintragen willst, ist GymEvo derzeit nicht die passende App.

Woran du eine gute kostenlose Fitness-App erkennst

Die beste kostenlose Fitness-App ist die, deren Grenzen du in einer normalen Trainingswoche nicht erreichst. Eine Rangliste für alle gibt es nicht, weil verschiedene Trainingsweisen an verschiedene Grenzen stoßen. Diese fünf Fragen klären das schneller als jede Bestenliste:

1. Wie viele Einheitsvorlagen braucht dein Plan? Ein Bodybuilding-Split mit vielen Isolationsübungen stößt früher an Grenzen für Routinen und eigene Übungen als ein Kraftprogramm mit drei Grundübungen.
2. Siehst du beim Loggen, was du letztes Mal geschafft hast? Ohne diese Zahl ist progressive Überlastung Raten. Der Guide zur progressiven Überlastung erklärt, warum.
3. Sind Rekorde und Verlauf kostenlos oder nur ein paar Wochen sichtbar? Fortschritt im Krafttraining zeigt sich über Monate, nicht über Tage.
4. Kannst du deine Daten exportieren? Wenn eine App deine Historie nicht herausgibt, wird ein späterer Wechsel teuer.
5. Willst du Training und Ernährung in einer App? Wer Kalorien zählt, spart sich mit einer App für beides das Abgleichen. Dafür gibt es GymEvos kostenlosen Kalorienzähler, der neben dem Trainingsprotokoll läuft.

Danach trägst du eine echte Trainingswoche in die App deiner Wahl ein, bevor du irgendetwas anderes vergleichst. Eine Gratis-Version, die eine echte Woche übersteht, ist mehr wert als eine Funktionsliste.

Ohne Abo starten

Für die manuelle Variante brauchst du keine App mit Automatik: Halte das Gewicht, steigere die Wiederholungen innerhalb eines Bereichs und lege dann ein kleines Gewicht drauf. Keine der Gratis-Versionen hier hindert dich daran. Der Progressive-Overload-Rechner rechnet dir den nächsten Schritt aus, und der Trainingsplan-Generator gibt dir einen Plan, den du in jede der Apps übernehmen kannst.

Wenn du Training, Periodisierung und Ernährung in einer App ohne Abo protokollieren willst, lade GymEvo kostenlos herunter. Premium kannst du später immer noch dazunehmen, deine Daten bleiben dabei in deinem Konto.