La sobrecarga progresiva en GymEvo
La sobrecarga progresiva solo funciona si sabes qué tienes que superar. GymEvo muestra los números de la última sesión junto a cada serie, da a cada ejercicio su propio rango de repeticiones y su propio incremento de peso, y te enseña en gráficos si la carga sube de verdad.
Gratis en iOS y Android
El problema: recordar qué tienes que superar
La mayoría se estanca por un motivo sencillo: empieza la sesión sin saber qué hizo la última vez y acaba repitiéndolo. Una libreta o una app de notas guarda los números, pero deja el siguiente paso a la memoria. GymEvo te muestra tu rendimiento anterior mientras registras, guarda un ajuste de progresión para cada ejercicio y convierte tu historial en gráficos y récords personales, para que detectes un estancamiento pronto en lugar de adivinar.
Cómo funciona en GymEvo
01
Registra cada serie mientras entrenas
Registra peso, repeticiones, series por tiempo, RPE y notas mientras consultas tu rendimiento anterior y tus objetivos actuales
Usa progresión inteligente, series de calentamiento calculadas y temporizadores de descanso automáticos o manuales
Inicia un entrenamiento programado o rápido, ajústalo mientras entrenas y carga la barra con la calculadora de discos integrada
02
Crea un plan de entrenamiento en torno a tus objetivos
Crea y programa rutinas, importa programas de GymEvo y de la comunidad o genera una división personalizada
Configura progresión automática o un ciclo de periodización personalizado de varias semanas para cada ejercicio
03
Comprueba si tus levantamientos avanzan de verdad
Consulta gráficos de una repetición máxima estimada, peso máximo, repeticiones o duración, volumen total y distribución de repeticiones de cada ejercicio
Cambia cualquier gráfico entre el último mes, tres meses, un año o todo tu historial
Consulta cada entrenamiento completado y abre resúmenes semanales y mensuales de constancia, músculos entrenados y calorías
04
Guarda todos tus récords personales
Registra récords de una repetición máxima estimada, peso máximo, repeticiones, tiempo y volumen, además de tu mejor serie en cada número de repeticiones
Consulta cada récord personal que has logrado, cuándo lo hiciste y cuánto mejoraste cada vez
Fija un objetivo de repeticiones, peso, volumen, tiempo o una repetición máxima estimada y conserva los objetivos que ya has logrado
Para quién es
Te encaja si
Entrenas con pesas y quieres que cada sesión se apoye en la anterior.
Sigues una regla de rango de repeticiones, como la doble progresión, y quieres que la app lleve la cuenta.
Quieres ver tu progreso en gráficos y récords personales, no solo una lista de entrenamientos terminados.
Probablemente no es para ti si
Prefieres clases en vídeo para seguir. GymEvo registra lo que levantas; no dirige la sesión.
Quieres que un entrenador revise tu técnica y reescriba tu programa por ti.
Qué es gratis y qué añade Premium
El registro, tu rendimiento anterior mientras entrenas, los rangos de repeticiones y los incrementos de peso por ejercicio, los récords personales y los gráficos de una repetición máxima estimada y de volumen son gratis. Premium añade objetivos automáticos de peso y repeticiones serie a serie basados en tu rendimiento anterior, pesos a partir de tu 1RM en planes basados en porcentajes, una comprobación opcional de energía antes del entrenamiento, series de calentamiento calculadas, el historial completo de récords y el resto de gráficos.
Algunas funciones requieren GymEvo Premium, una cuenta, conexión a internet o permisos del dispositivo. La disponibilidad y los límites gratuitos pueden variar según la plataforma y la región.
Guías y calculadoras
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