Planifiez votre entraînement, suivez ce que vous mangez et voyez exactement ce qui fonctionne, le tout dans une seule app.
Gratuit sur iOS et Android
L’entraînement et la nutrition influencent tous deux les progrès, il est donc utile de les conserver dans le même historique. GymEvo enregistre ce que vous soulevez et mangez, puis vous permet de consulter les tendances de force et de poids dans la même app.
Créez vos routines, importez des programmes GymEvo ou communautaires, ou générez un split personnalisé. Utilisez la planification, la périodisation, les séries d’échauffement, les minuteurs de repos et les recommandations de progression.
Planificateur d'entraînementLes graphiques de maximum estimé sur une répétition, de volume et de poids corporel montrent si les chiffres bougent. Vos records, objectifs par exercice et bilans hebdomadaires ou mensuels complètent le tableau.
La surcharge progressive dans GymEvoRecherchez plus de trois millions d’aliments, scannez codes-barres ou étiquettes nutritionnelles, enregistrez des repas réutilisables, utilisez les estimations par IA à partir d’une photo ou d’une description vocale, fixez des objectifs caloriques adaptables et consignez vos recettes.
Prendre du muscle avec GymEvoFonctionnalités
01
Enregistrez poids, répétitions, séries chronométrées, RPE et notes tout en consultant vos performances précédentes et vos objectifs actuels
Utilisez la progression intelligente, les séries d’échauffement calculées et les minuteurs de repos automatiques ou manuels
Lancez une séance planifiée ou rapide, adaptez-la en cours d’entraînement et chargez la barre avec le calculateur de disques intégré
02
Créez et planifiez vos routines, importez des programmes GymEvo ou communautaires, ou générez un split personnalisé
Configurez une progression automatique ou un cycle de périodisation personnalisé sur plusieurs semaines pour chaque exercice
03
Recherchez et filtrez les exercices par groupe musculaire et équipement, avec instructions et vidéos de démonstration
Créez des exercices personnalisés basés sur les répétitions ou le temps, avec vos instructions et une vidéo facultative
04
Affichez les graphiques de maximum estimé sur une répétition, charge maximale, répétitions ou durée, volume total et répartition des répétitions pour chaque exercice
Basculez chaque graphique entre le dernier mois, trois mois, un an ou tout votre historique
Parcourez chaque séance terminée et ouvrez les bilans hebdomadaires et mensuels de régularité, muscles travaillés et calories
05
Enregistrez vos records de maximum estimé sur une répétition, charge maximale, répétitions, temps et volume, ainsi que votre meilleure série pour chaque nombre de répétitions
Vois chaque record personnel que tu as battu, quand tu l'as fait et combien tu as gagné à chaque fois
Fixez un objectif de répétitions, charge, volume, temps ou maximum estimé et conservez les objectifs déjà atteints
06
Recherchez plus de trois millions d’aliments, scannez des codes-barres et créez des aliments et repas réutilisables
Photographiez un repas ou décrivez-le à voix haute pour obtenir une estimation IA modifiable, ou scannez une étiquette nutritionnelle pour préremplir ses valeurs
Définissez des objectifs de calories et de macronutriments capables de s’adapter à votre objectif de poids et à vos progrès récents
07
Cherchez des recettes par repas, régime, type de plat ou plage de calories, et voyez les macros par portion avant de commencer
Suivez les étapes en mode cuisine, avec les ingrédients de chaque étape et des minuteurs quand il en faut
Enregistrez une recette dans votre journée avec le nombre de portions réellement mangées, et gardez celles que vous voulez refaire
08
Partagez vos splits et vos séances avec vos amis, et ouvrez celles qu’ils vous envoient
Trouvez des amis, envoyez des demandes d’ami et voyez comment ils s’entraînent
Gardez un profil avec vos statistiques et choisissez ce que vos amis peuvent voir
Certaines fonctionnalités nécessitent GymEvo Premium, un compte, une connexion internet ou des autorisations de l’appareil. La disponibilité et les limites gratuites peuvent varier selon la plateforme et la région.
Les trois fonctionnent tant que vous notez chaque séance. La différence tient à ce qui se passe une fois la série notée : le papier ne calcule rien, un tableur ne calcule que ce que vous lui apprenez avec des formules, et une application de suivi vous montre la dernière séance et la tendance sans effort supplémentaire.
Rapide, bon marché et sans batterie. Mais pour retrouver les chiffres de la semaine dernière, vous feuilletez en pleine séance, et les records, le volume ou un maximum estimé sur une répétition se calculent à la main.
Excel ou Google Sheets calculent et tracent des graphiques une fois les formules en place. Remplir des cellules sur le téléphone entre deux séries est laborieux, et si vous recopiez la séance le soir, cette étape finit facilement par passer à la trappe.
GymEvo affiche les chiffres de la dernière séance sur l’exercice que vous enregistrez, garde vos records personnels et trace le maximum estimé sur une répétition et le volume sans la moindre formule. Il vous faut un téléphone et un compte gratuit, et vous pouvez exporter vos données à tout moment.
Téléchargez GymEvo et gardez entraînements, nutrition et progrès au même endroit.
