Prendre du muscle avec GymEvo
Prendre du muscle demande un entraînement qui progresse et assez de nourriture pour grandir, et la plupart des apps ne suivent que l’un des deux. GymEvo garde les deux dans le même historique, pour lire côte à côte vos tendances de force et de poids corporel.
Gratuit sur iOS et Android
Le problème : entraînement et alimentation suivis à des endroits différents
Quand vos séances sont dans une app et vos calories dans une autre, difficile de savoir pourquoi la progression s’est arrêtée : était-ce l’entraînement, ou mangiez-vous trop peu pour grandir ? GymEvo enregistre ensemble vos séries, vos repas et votre poids corporel, avec un objectif calorique qui peut s’ajuster à votre objectif de poids et à vos dernières pesées, et des objectifs de macros associés.
Comment ça marche dans GymEvo
01
Enregistrez chaque série pendant votre séance
Enregistrez poids, répétitions, séries chronométrées, RPE et notes tout en consultant vos performances précédentes et vos objectifs actuels
Utilisez la progression intelligente, les séries d’échauffement calculées et les minuteurs de repos automatiques ou manuels
Lancez une séance planifiée ou rapide, adaptez-la en cours d’entraînement et chargez la barre avec le calculateur de disques intégré
02
Suivez votre nutrition sans tâches fastidieuses
Recherchez plus de trois millions d’aliments, scannez des codes-barres et créez des aliments et repas réutilisables
Photographiez un repas ou décrivez-le à voix haute pour obtenir une estimation IA modifiable, ou scannez une étiquette nutritionnelle pour préremplir ses valeurs
Définissez des objectifs de calories et de macronutriments capables de s’adapter à votre objectif de poids et à vos progrès récents
03
Voyez si vos charges progressent vraiment
Affichez les graphiques de maximum estimé sur une répétition, charge maximale, répétitions ou durée, volume total et répartition des répétitions pour chaque exercice
Basculez chaque graphique entre le dernier mois, trois mois, un an ou tout votre historique
Parcourez chaque séance terminée et ouvrez les bilans hebdomadaires et mensuels de régularité, muscles travaillés et calories
04
Cuisinez des recettes qui collent à vos macros
Cherchez des recettes par repas, régime, type de plat ou plage de calories, et voyez les macros par portion avant de commencer
Suivez les étapes en mode cuisine, avec les ingrédients de chaque étape et des minuteurs quand il en faut
Enregistrez une recette dans votre journée avec le nombre de portions réellement mangées, et gardez celles que vous voulez refaire
Pour qui
Fait pour vous si
Vous voulez prendre du muscle et devez voir à la fois la progression à l’entraînement et l’évolution du poids.
Vous suivez vos calories et vos protéines, ou voulez commencer, sans deuxième app.
Vous êtes en prise de masse ou en recomposition et voulez juger la tendance, pas une seule pesée.
Probablement pas pour vous si
Vous voulez un plan de repas tout fait. GymEvo suit ce que vous mangez et fixe des objectifs ; il ne prescrit pas de régime.
Vous avez un problème de santé qui demande l’avis d’un diététicien. Utilisez l’app en complément de cet avis, pas à sa place.
Ce qui est gratuit et ce qu’ajoute Premium
L’enregistrement des séances, le suivi alimentaire avec scan de codes-barres et une base de plus de trois millions d’aliments, des objectifs de calories et de macros qui peuvent s’adapter à vos pesées, les graphiques de poids corporel et les recettes gratuites sont inclus sans payer. Premium ajoute l’estimation des calories par IA à partir d’une photo ou d’une description vocale du repas, les repas personnalisés réutilisables, le catalogue complet de recettes et les autres graphiques de progression.
Certaines fonctionnalités nécessitent GymEvo Premium, un compte, une connexion internet ou des autorisations de l’appareil. La disponibilité et les limites gratuites peuvent varier selon la plateforme et la région.
Guides et calculateurs
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