Antrenmanınızı planlayın, ne yediğinizi takip edin ve neyin işe yaradığını net olarak görün, hepsi tek bir uygulamada.
iOS ve Android'de ücretsiz
Antrenman ve beslenme ilerlemeyi etkiler, bu yüzden ikisini aynı geçmişte tutmak yararlıdır. GymEvo kaldırdığın ağırlıkları ve yediklerini kaydeder, güç ve vücut ağırlığı eğilimlerini aynı uygulamada incelemeni sağlar.
Kendi rutinlerinizi oluşturun, GymEvo ve topluluk programlarını içe aktarın veya kişiselleştirilmiş bir split oluşturun. Programlama, periyodizasyon, ısınma setleri, dinlenme sayaçları ve ilerleme önerilerini kullanın.
Antrenman planlayıcıTahmini tek tekrar maksimumu, hacim ve vücut ağırlığı grafikleri sayıların hareket edip etmediğini gösterir. Kişisel rekorlar, egzersiz hedefleri ve haftalık veya aylık değerlendirmeler geri kalanını tamamlar.
GymEvo'da kademeli yüklenmeÜç milyondan fazla gıdada arama yapın; barkod veya besin etiketi tarayın; yeniden kullanılabilir öğünleri kaydedin; fotoğraftan veya sesli anlatımdan yapay zekâ destekli tahminleri kullanın; uyarlanabilir kalori hedefleri belirleyin ve tarifleri kaydedin.
GymEvo ile kas yapınÖzellikler
01
Önceki performansı ve güncel hedefleri görürken ağırlık, tekrar, süreli set, RPE ve notları kaydedin
Akıllı ilerleme, hesaplanmış ısınma setleri ve otomatik ya da manuel dinlenme sayaçlarını kullanın
Planlı veya hızlı bir antrenman başlatın, çalışırken düzenleyin ve yerleşik plaka hesaplayıcıyla barı yükleyin
02
Özel rutinler oluşturup planlayın, GymEvo ve topluluk programlarını içe aktarın veya kişiselleştirilmiş bir split oluşturun
Her egzersiz için otomatik ilerleme veya özel çok haftalı periyodizasyon döngüsü ayarlayın
03
Egzersizleri kas grubu ve ekipmana göre arayıp filtreleyin; açıklamaları ve gösterim videolarını inceleyin
Kendi açıklamalarınız ve isteğe bağlı videoyla tekrar veya süre temelli özel egzersizler oluşturun
04
Her egzersiz için tahmini tek tekrar maksimumu, maksimum ağırlık, tekrar veya süre, toplam hacim ve tekrar aralığı dağılımı grafiklerini görün
Her grafiği son ay, üç ay, bir yıl veya tüm geçmişiniz arasında değiştirin
Tamamladığınız her antrenmanı inceleyin; düzen, çalışılan kaslar ve kalorileri kapsayan haftalık ve aylık değerlendirmeleri açın
05
Tahmini tek tekrar maksimumu, maksimum ağırlık, tekrar, süre ve hacim rekorlarını, ayrıca her tekrar sayısındaki en iyi setinizi kaydedin
Kırdığın her kişisel rekoru, ne zaman kırdığını ve her seferinde ne kadar geliştiğini gör
Tekrar, ağırlık, hacim, süre veya tahmini tek tekrar maksimumu için hedef belirleyin ve ulaştığınız hedefleri saklayın
06
Üç milyondan fazla gıdada arama yapın, barkod tarayın ve tekrar kullanılabilir gıda ve öğünler oluşturun
Öğünün fotoğrafını çekin ya da onu sesli anlatın ve düzenlenebilir bir yapay zekâ tahmini alın; değerleri doldurmak için besin etiketini de tarayabilirsiniz
Kilo hedefinize ve son gelişiminize uyum sağlayabilen kalori ve makro hedefleri belirleyin
07
Tarifleri öğüne, beslenme tarzına, yemek türüne veya kalori aralığına göre arayın ve başlamadan önce porsiyon başına makroları görün
Pişirme modunda adımları takip edin; her adımın malzemeleri ve gerektiğinde zamanlayıcılar elinizin altında
Tarifi gerçekten yediğiniz porsiyonla gününüze kaydedin ve tekrar pişirmek istediklerinizi saklayın
08
Programlarınızı ve antrenmanlarınızı arkadaşlarınızla paylaşın, size gönderdiklerini açın
Arkadaş bulun, arkadaşlık isteği gönderin ve nasıl çalıştıklarını görün
Antrenman istatistiklerinizle bir profil tutun ve arkadaşlarınızın neyi göreceğini seçin
Bazı özellikler GymEvo Premium, hesap, internet erişimi veya cihaz izinleri gerektirir. Kullanılabilirlik ve ücretsiz sınırlar platforma ve bölgeye göre değişebilir.
Her antrenmanı kaydettiğiniz sürece üçü de işe yarar. Fark, bir seti yazdıktan sonra olanlarda ortaya çıkar: defter hiçbir şey hesaplamaz, elektronik tablo yalnızca formüllerle öğrettiğiniz kadarını hesaplar, antrenman günlüğü uygulaması ise son antrenmanı ve gidişatı ek iş olmadan gösterir.
Hızlı, ucuz ve pil gerektirmez. Ancak geçen haftanın rakamlarını bulmak için antrenmanın ortasında sayfa çevirirsiniz; rekorları, hacmi veya tahmini tek tekrar maksimumu da elle hesaplarsınız.
Excel veya Google E-Tablolar, formülleri kurduğunuzda hesaplar ve grafik çizer. Setler arasında telefonda hücrelere yazmak zahmetlidir; antrenmanı akşam aktarıyorsanız bu adımı bir noktada bırakmak kolaydır.
GymEvo, kaydettiğiniz egzersizde son antrenmanın rakamlarını gösterir, kişisel rekorlarınızı saklar ve tahmini tek tekrar maksimumu ile hacmi tek bir formül olmadan grafiğe döker. Bir telefon ve ücretsiz bir hesap yeterlidir; verilerinizi istediğiniz zaman dışa aktarabilirsiniz.
GymEvo'yu indir, antrenmanlarını, beslenmeni ve ilerlemeni tek bir yerde tut.
