GymEvo ile kas yapın
Kas yapmak, ilerleyen bir antrenman ve büyümeye yetecek kadar yemek gerektirir; çoğu uygulama ise bunlardan yalnızca birini takip eder. GymEvo ikisini aynı kayıtta tutar, böylece güç ve vücut ağırlığı eğilimlerinizi yan yana okuyabilirsiniz.
iOS ve Android'de ücretsiz
Sorun: antrenman ve beslenmenin farklı yerlerde kaydedilmesi
Antrenmanlarınız bir uygulamada, kalorileriniz başka bir uygulamada olduğunda ilerlemenin neden durduğunu anlamak zordur: sorun antrenman mıydı, yoksa büyümek için çok az mı yediniz? GymEvo setlerinizi, öğünlerinizi ve vücut ağırlığınızı birlikte kaydeder; kilo hedefinize ve son tartımlarınıza göre ayarlanabilen bir kalori hedefi ve onunla birlikte makro hedefleri sunar.
GymEvo'da nasıl çalışır
01
Antrenman sırasında her seti kaydedin
Önceki performansı ve güncel hedefleri görürken ağırlık, tekrar, süreli set, RPE ve notları kaydedin
Akıllı ilerleme, hesaplanmış ısınma setleri ve otomatik ya da manuel dinlenme sayaçlarını kullanın
Planlı veya hızlı bir antrenman başlatın, çalışırken düzenleyin ve yerleşik plaka hesaplayıcıyla barı yükleyin
02
Beslenmeyi gereksiz uğraş olmadan takip edin
Üç milyondan fazla gıdada arama yapın, barkod tarayın ve tekrar kullanılabilir gıda ve öğünler oluşturun
Öğünün fotoğrafını çekin ya da onu sesli anlatın ve düzenlenebilir bir yapay zekâ tahmini alın; değerleri doldurmak için besin etiketini de tarayabilirsiniz
Kilo hedefinize ve son gelişiminize uyum sağlayabilen kalori ve makro hedefleri belirleyin
03
Kaldırdığınız ağırlıklar gerçekten artıyor mu görün
Her egzersiz için tahmini tek tekrar maksimumu, maksimum ağırlık, tekrar veya süre, toplam hacim ve tekrar aralığı dağılımı grafiklerini görün
Her grafiği son ay, üç ay, bir yıl veya tüm geçmişiniz arasında değiştirin
Tamamladığınız her antrenmanı inceleyin; düzen, çalışılan kaslar ve kalorileri kapsayan haftalık ve aylık değerlendirmeleri açın
04
Makrolarınıza uyan tarifler pişirin
Tarifleri öğüne, beslenme tarzına, yemek türüne veya kalori aralığına göre arayın ve başlamadan önce porsiyon başına makroları görün
Pişirme modunda adımları takip edin; her adımın malzemeleri ve gerektiğinde zamanlayıcılar elinizin altında
Tarifi gerçekten yediğiniz porsiyonla gününüze kaydedin ve tekrar pişirmek istediklerinizi saklayın
Kimler için uygun
Size uygun, eğer
Kas kazanmak istiyorsunuz ve hem antrenman ilerlemesini hem de kilo değişimini görmeniz gerekiyor.
Kalori ve protein takip ediyorsunuz ya da başlamak istiyorsunuz ama ikinci bir uygulama istemiyorsunuz.
Bulk ya da rekompozisyon dönemindesiniz ve tek bir tartımı değil, eğilimi değerlendirmek istiyorsunuz.
Muhtemelen size göre değil, eğer
Sizin için yazılmış bir beslenme planı istiyorsunuz. GymEvo ne yediğinizi kaydeder ve hedef belirler; diyet reçete etmez.
Diyetisyen tavsiyesi gerektiren bir sağlık durumunuz var. Uygulamayı bu tavsiyenin yerine değil, onunla birlikte kullanın.
Neler ücretsiz, Premium neler ekler
Antrenman kaydı, barkod tarama ve üç milyondan fazla gıda içeren bir veritabanıyla beslenme takibi, tartımlarınıza göre uyarlanabilen kalori ve makro hedefleri, vücut ağırlığı grafikleri ve ücretsiz tarifler ödeme yapmadan kullanılabilir. Premium; öğün fotoğrafından veya sesli anlatımdan yapay zekâ ile kalori tahmini, yeniden kullanılabilir özel öğünler, tarif kataloğunun tamamı ve diğer ilerleme grafiklerini ekler.
Bazı özellikler GymEvo Premium, hesap, internet erişimi veya cihaz izinleri gerektirir. Kullanılabilirlik ve ücretsiz sınırlar platforma ve bölgeye göre değişebilir.
Rehberler ve hesaplayıcılar
Antrenmanlarınızı kaydetmeye başlayın
GymEvo'yu indir, antrenmanlarını, beslenmeni ve ilerlemeni tek bir yerde tut.