Ücretsiz kalori sayacı uygulaması: kalori ve makro sayın
GymEvo, kuvvet antrenmanınızı ve vücut ağırlığınızı kaydettiğiniz aynı uygulamada kalori ve makrolarınızı abonelik olmadan, ücretsiz sayar. Gıdaları barkodla, üç milyondan fazla gıda içeren bir veritabanından ya da hızlı kalori girişiyle ekleyin.
iOS ve Android'de ücretsiz
Sorun: kalori uygulamanız antrenmanınız hakkında hiçbir şey bilmiyor
Yalnızca kalori sayan bir uygulama hedefinize ulaşıp ulaşmadığınızı söyler. Hedefin doğru olup olmadığını söylemez. Ağırlık çalışıyorsanız cevabı antrenman verir: diyet döneminde ağırlıklarınızı koruyabiliyorsanız kalori açığı muhtemelen çok büyük değildir; hacim döneminde vücut ağırlığınız yavaşça artarken kaldırdığınız ağırlıklar da yükseliyorsa kalori fazlası muhtemelen yerindedir. GymEvo beslenme günlüğünü, antrenman günlüğünü ve vücut ağırlığını tek bir uygulamada tutar; böylece bu soruyu hisle değil, sayılarla cevaplarsınız. GymEvo kalori hedefinizi yaş, boy, vücut ağırlığı, aktivite ve hedefe göre hesaplar; bu ayarı açarsanız hedefi tartımlarınıza ve kaydettiğiniz yemeklere göre uyarlayabilir.
GymEvo'da nasıl çalışır
01
Beslenmeyi gereksiz uğraş olmadan takip edin
Üç milyondan fazla gıdada arama yapın, barkod tarayın ve tekrar kullanılabilir gıda ve öğünler oluşturun
Düzenlenebilir bir yapay zekâ tahmini için öğünün fotoğrafını çekin veya değerleri doldurmak için besin etiketini tarayın
Kilo hedefinize ve son gelişiminize uyum sağlayabilen kalori ve makro hedefleri belirleyin
02
Antrenman sırasında her seti kaydedin
Önceki performansı ve güncel hedefleri görürken ağırlık, tekrar, süreli set, RPE ve notları kaydedin
Akıllı ilerleme, hesaplanmış ısınma setleri ve otomatik ya da manuel dinlenme sayaçlarını kullanın
Planlı veya hızlı bir antrenman başlatın, çalışırken düzenleyin ve yerleşik plaka hesaplayıcıyla barı yükleyin
03
Makrolarınıza uyan tarifler pişirin
Tarifleri öğüne, beslenme tarzına, yemek türüne veya kalori aralığına göre arayın ve başlamadan önce porsiyon başına makroları görün
Pişirme modunda adımları takip edin; her adımın malzemeleri ve gerektiğinde zamanlayıcılar elinizin altında
Tarifi gerçekten yediğiniz porsiyonla gününüze kaydedin ve tekrar pişirmek istediklerinizi saklayın
Kimler için uygun
Size uygun, eğer
Ağırlık çalışıyorsunuz ve diyetin ya da hacim döneminin performansınızı nasıl etkilediğini görmek istiyorsunuz.
Temel özellikler için abonelik ödemeden kalori ve protein saymak istiyorsunuz.
Çok paketli gıda tüketiyorsunuz ve elle yazmak yerine barkodu taramayı tercih ediyorsunuz.
Muhtemelen size göre değil, eğer
Hazır bir beslenme planı istiyorsunuz. GymEvo ne yediğinizi sayar ve bir hedef belirler, ancak diyet reçete etmez.
Bir yeme bozukluğu yaşıyorsunuz ya da yaşadınız veya bir sağlık durumu nasıl beslendiğinizi belirliyor. Bu durumda kalori saymak zarar verebilir ya da yetersiz kalabilir; önce bir doktor veya diyetisyenle konuşun.
Neler ücretsiz, Premium neler ekler
Beslenme günlüğünün tamamı ücretsizdir: barkod tarayıcı, gıda veritabanı, kendi gıdalarınız, hızlı giriş, makrolar ve lif, şeker, sodyum gibi ayrıntılı besin değerleri. Bir gıdayı besin etiketinin fotoğrafından doldurmak, otomatik uyarlanan kalori ve makro hedefleri, antrenman günlüğü, grafiğiyle birlikte vücut ağırlığı takibi ve ücretsiz tarifler de ücretsizdir. Ücretsiz uygulama reklam gösterir. Premium; öğün fotoğrafından yapay zekâ ile kalori ve makro tahmini, yeniden kullanılabilir özel öğünler, kalori grafiği, haftalık ve aylık değerlendirmeler, tarif kataloğunun tamamı ve reklamsız bir uygulama ekler.
Bazı özellikler GymEvo Premium, hesap, internet erişimi veya cihaz izinleri gerektirir. Kullanılabilirlik ve ücretsiz sınırlar platforma ve bölgeye göre değişebilir.
Sık sorulan sorular
Kalori sayacı gerçekten ücretsiz mi, yoksa abonelik gerekiyor mu?
GymEvo'da kalori ve makrolarınızı abonelik olmadan sayabilirsiniz. İndirme, beslenme günlüğü, barkod tarayıcı ve kalori hedefi ücretsizdir; ücretsiz uygulama reklam gösterir. Premium, öğün fotoğrafından tahmin gibi kolaylık özellikleri için isteğe bağlı bir aboneliktir. Güncel fiyatı App Store veya Google Play gösterir ve fiyat ülkeye göre değişebilir.
Uygulamayı kayıt olmadan kullanabilir miyim?
Hayır, e-posta adresiyle ya da Google ile oluşturacağınız ücretsiz bir GymEvo hesabına ihtiyacınız var. Beslenme günlüğünüz, antrenmanlarınız ve vücut ağırlığınız bu hesapta saklanır ve onun üzerinden senkronize edilir. Verilerinizi istediğiniz zaman CSV olarak dışa aktarabilir ve hesabı uygulama içinden tamamen silebilirsiniz.
Uygulamada kalori hesaplayıcı var mı?
Evet. GymEvo kalori hedefinizi yaş, boy, vücut ağırlığı, aktivite düzeyi ve kilo verme, koruma ya da alma hedefinize göre hesaplar. Bu sitedeki günlük kalori ihtiyacı hesaplayıcısıyla aynı hesaplamayı kullanır; onu önce tarayıcıda deneyebilirsiniz. Kalori ve makro oranlarını kendiniz de belirleyebilirsiniz.
Kalorileri tarayıcıda çevrimiçi sayabilir miyim?
Hayır. GymEvo, Android ve iPhone için bir uygulamadır ve beslenme günlüğü tarayıcıda kullanılamaz. Bu sitede günlük kalori ihtiyacı hesaplayıcısı gibi hesaplayıcılar var, ancak burada öğün kaydedemezsiniz.
Uygulamayla kalori saymak ne kadar doğru?
Bir eğilimi yönetmeye yetecek kadar doğru, ancak kalorisi kalorisine değil. Besin etiketleri ve veritabanı kayıtları yaklaşık değerlerdir ve porsiyonları yanlış tahmin etmek kolaydır; fotoğraftan yapılan yapay zekâ tahminleri de buna dahildir. Katı gıdaları mümkün olduğunca tartın ve hedefinizi tek bir güne göre değil, iki üç haftalık vücut ağırlığı eğilimine göre değerlendirin.
Rehberler ve hesaplayıcılar
Antrenmanlarınızı kaydetmeye başlayın
GymEvo'yu indir, antrenmanlarını, beslenmeni ve ilerlemeni tek bir yerde tut.