GymEvo में प्रगतिशील अधिभार
प्रगतिशील अधिभार तभी काम करता है जब आपको पता हो कि किसे पार करना है। GymEvo हर सेट के पास पिछले सत्र के आँकड़े दिखाता है, हर एक्सरसाइज़ को उसकी अपनी रेप रेंज और वज़न बढ़ाने का अपना कदम देता है, और चार्ट में दिखाता है कि वज़न वाकई बढ़ रहा है या नहीं।
iOS और Android पर मुफ़्त
समस्या: याद रखना कि किसे पार करना है
ज़्यादातर लोग एक सीधी वजह से अटकते हैं: वे सत्र शुरू करते हैं बिना यह जाने कि पिछली बार क्या किया था, इसलिए वही दोहराते हैं। कागज़ का लॉग या नोट्स ऐप आँकड़े तो रखता है, पर अगला कदम याददाश्त पर छोड़ देता है। GymEvo लॉग करते समय आपका पिछला प्रदर्शन दिखाता है, हर एक्सरसाइज़ के लिए प्रोग्रेशन सेटिंग रखता है, और आपके इतिहास को चार्ट और पर्सनल रिकॉर्ड में बदलता है, ताकि आप अंदाज़ा लगाने के बजाय ठहराव को जल्दी पहचान सकें।
GymEvo में यह कैसे काम करता है
01
ट्रेनिंग के दौरान हर सेट रिकॉर्ड करें
पिछला प्रदर्शन और मौजूदा लक्ष्य देखते हुए वजन, रेप, समय-आधारित सेट, RPE और नोट्स दर्ज करें
स्मार्ट प्रोग्रेशन, गणना किए गए वार्म-अप सेट और ऑटोमैटिक या मैन्युअल रेस्ट टाइमर इस्तेमाल करें
तय या क्विक वर्कआउट शुरू करें, ट्रेनिंग के दौरान बदलाव करें और बिल्ट-इन प्लेट कैलकुलेटर से बार लोड करें
02
अपने लक्ष्यों के अनुसार ट्रेनिंग प्लान बनाएँ
कस्टम रूटीन बनाएँ और शेड्यूल करें, GymEvo व कम्युनिटी प्रोग्राम इम्पोर्ट करें या व्यक्तिगत स्प्लिट तैयार करें
हर एक्सरसाइज़ के लिए ऑटोमैटिक प्रोग्रेशन या कई सप्ताह का कस्टम पीरियडाइज़ेशन साइकल तय करें
03
देखें कि आपका वज़न सच में बढ़ रहा है या नहीं
हर एक्सरसाइज़ के लिए अनुमानित वन-रेप मैक्स, अधिकतम वज़न, रेप या अवधि, कुल वॉल्यूम और रेप रेंज वितरण के चार्ट देखें
किसी भी चार्ट को पिछले महीने, तीन महीने, एक साल या पूरे इतिहास पर बदलें
हर पूरा किया गया वर्कआउट देखें और नियमितता, ट्रेन किए गए मसल्स व कैलोरी के साप्ताहिक और मासिक रिव्यू खोलें
04
हर निजी रिकॉर्ड सहेजकर रखें
अनुमानित वन-रेप मैक्स, अधिकतम वज़न, रेप, समय और वॉल्यूम के रिकॉर्ड के साथ हर रेप संख्या पर अपना सर्वश्रेष्ठ सेट ट्रैक करें
अपने हर निजी रिकॉर्ड को देखें: वह कब बना और हर बार आपने कितनी बढ़त हासिल की
रेप, वज़न, वॉल्यूम, समय या अनुमानित वन-रेप मैक्स का लक्ष्य तय करें और हासिल किए गए लक्ष्य सहेजे रखें
यह किसके लिए है
आपके लिए सही है, अगर
आप वज़न के साथ ट्रेनिंग करते हैं और चाहते हैं कि हर सत्र पिछले सत्र पर आगे बढ़े।
आप डबल प्रोग्रेशन जैसा रेप रेंज वाला नियम अपनाते हैं और चाहते हैं कि ऐप उसका हिसाब रखे।
आप प्रगति को चार्ट और पर्सनल रिकॉर्ड में देखना चाहते हैं, सिर्फ़ पूरे हुए वर्कआउट की सूची में नहीं।
शायद आपके लिए नहीं है, अगर
आपको साथ-साथ करने वाली वीडियो क्लास पसंद हैं। GymEvo यह दर्ज करता है कि आपने कितना उठाया; यह सत्र नहीं चलाता।
आप चाहते हैं कि कोई कोच आपकी फ़ॉर्म देखे और आपका प्रोग्राम आपके लिए दोबारा लिखे।
क्या मुफ़्त है और Premium क्या जोड़ता है
लॉगिंग, ट्रेनिंग के दौरान पिछला प्रदर्शन, हर एक्सरसाइज़ की रेप रेंज और वज़न बढ़ाने के कदम, पर्सनल रिकॉर्ड, और अनुमानित 1RM व वॉल्यूम के चार्ट मुफ़्त हैं। Premium आपके पिछले प्रदर्शन पर आधारित सेट-दर-सेट ऑटोमैटिक वज़न और रेप लक्ष्य, प्रतिशत पर आधारित प्लान में आपके 1RM से निकाले गए वज़न, वर्कआउट से पहले वैकल्पिक एनर्जी चेक, गणना किए गए वार्म-अप सेट, पूरा रिकॉर्ड इतिहास और बाकी चार्ट जोड़ता है।
कुछ सुविधाओं के लिए GymEvo Premium, खाता, इंटरनेट या डिवाइस की अनुमति ज़रूरी है। उपलब्धता और मुफ़्त सीमाएँ प्लेटफ़ॉर्म व क्षेत्र के अनुसार बदल सकती हैं।
गाइड और कैलकुलेटर
अपनी ट्रेनिंग रिकॉर्ड करना शुरू करें
GymEvo डाउनलोड करें और अपने वर्कआउट, पोषण और प्रगति को एक ही जगह रखें।