用 GymEvo 增肌
增肌需要不断进步的训练和足够支撑生长的饮食，而大多数应用只记录其中一项。GymEvo 把两者放在同一份记录里，让你并排查看力量和体重的趋势。
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问题：训练和饮食记录在不同地方
当训练在一个应用、热量在另一个应用时，很难判断进步为什么停了：是训练的问题，还是吃得太少不足以增长？GymEvo 把你的训练组、饮食和体重记录在一起，热量目标可以根据你的体重目标和近期称重调整，并配有相应的宏量营养素目标。
在 GymEvo 中如何运作
01
训练时随手记录每一组
记录重量、次数、计时组、RPE 和备注，同时查看以往表现和当前目标
使用智能渐进、自动计算的热身组以及自动或手动休息计时器
开始计划训练或快速训练，边练边调整，并用内置杠铃片计算器装载杠铃
02
省去繁琐步骤，轻松追踪营养
搜索超过三百万种食物，扫描条形码，并创建可重复使用的食物和餐食
拍摄餐食或用语音描述，获得可编辑的 AI 估算，或扫描营养标签自动填写数值
设置可根据体重目标和近期进展调整的热量与宏量营养目标
03
看看你的重量是不是真的在涨
查看每个动作的预估单次最大重量、最大重量、次数或时长、总训练量和次数区间分布图表
图表范围可在最近一个月、三个月、一年或全部历史之间切换
浏览每一次已完成的训练，并打开每周和每月总结，了解训练规律、训练到的肌群和热量
04
做符合你宏量目标的食谱
按餐次、饮食方式、菜式或热量区间搜索食谱，开做前先看每份的宏量
在烹饪模式里按步骤操作，每一步都有对应食材，需要时还有计时器
按实际吃掉的份数把食谱记入当天，并收藏想再做的那些
适合谁
适合你，如果
你想增肌，需要同时看到训练进步和体重变化。
你在记录热量和蛋白质，或打算开始，不想用第二个应用。
你正处于增肌期或身体重组期，想看趋势，而不是某一次称重。
可能不适合你，如果
你想要别人替你写好的饮食计划。GymEvo 记录你吃了什么并设定目标，但不开具饮食方案。
你有需要营养师建议的健康问题。请把应用与专业建议一起使用，而不是取而代之。
哪些免费，Premium 又增加了什么
训练记录、带条码扫描和超过三百万种食物数据库的饮食记录、可根据称重调整的热量和宏量营养素目标、体重图表以及免费食谱都无需付费。Premium 增加通过餐食照片或语音描述进行 AI 热量估算、可重复使用的自定义餐食、完整食谱库以及其余进度图表。
部分功能需要 GymEvo Premium、账户、网络连接或设备权限。功能可用性和免费额度可能因平台及地区而异。
