免费卡路里计数应用：记录热量和宏量营养素
GymEvo 免费记录热量和宏量营养素，无需订阅，而且就在你记录力量训练和体重的同一个应用里。你可以扫描条码添加食物，也可以从超过三百万种食物的数据库中搜索，或者直接快速输入热量。
iOS 和 Android 免费下载
问题：你的热量应用对你的训练一无所知
只记热量的应用能告诉你是否达到了目标，却无法告诉你目标是否合适。对力量训练者来说，答案在训练里：减脂期如果你能保持训练重量，热量缺口大概率不算太大；增肌期如果力量在提升、体重在缓慢上升，热量盈余大概率合适。GymEvo 把饮食日志、训练日志和体重放在同一个应用里，让你用数字而不是感觉来回答这个问题。GymEvo 根据年龄、身高、体重、活动水平和目标计算你的热量目标；开启相应设置后，还能根据你的称重和已记录的饮食自动调整。
在 GymEvo 中如何运作
01
省去繁琐步骤，轻松追踪营养
搜索超过三百万种食物，扫描条形码，并创建可重复使用的食物和餐食
拍摄餐食获得可编辑的 AI 估算，或扫描营养标签自动填写数值
设置可根据体重目标和近期进展调整的热量与宏量营养目标
02
训练时随手记录每一组
记录重量、次数、计时组、RPE 和备注，同时查看以往表现和当前目标
使用智能渐进、自动计算的热身组以及自动或手动休息计时器
开始计划训练或快速训练，边练边调整，并用内置杠铃片计算器装载杠铃
03
做符合你宏量目标的食谱
按餐次、饮食方式、菜式或热量区间搜索食谱，开做前先看每份的宏量
在烹饪模式里按步骤操作，每一步都有对应食材，需要时还有计时器
按实际吃掉的份数把食谱记入当天，并收藏想再做的那些
适合谁
适合你，如果
你进行力量训练，想看看减脂期或增肌期对训练表现有什么影响。
你想记录热量和蛋白质，但不想为基础功能支付订阅费。
你常吃包装食品，更愿意扫描条码而不是手动输入。
可能不适合你，如果
你想要现成的饮食计划。GymEvo 记录你吃了什么并设定目标，但不会为你开具饮食方案。
你现在或曾经有进食障碍，或者某种疾病决定了你的饮食方式。这种情况下记录热量可能有害或并不足够，请先咨询医生或注册营养师。
哪些免费，Premium 又增加了什么
完整的饮食日志免费：条码扫描、食物数据库、自定义食物、快速输入、宏量营养素以及膳食纤维、糖和钠等详细营养素。通过拍摄营养成分表填写食物、带自动调整的热量和宏量营养素目标、训练日志、带图表的体重记录以及免费食谱同样不收费。免费版应用会显示广告。Premium 增加通过餐食照片进行 AI 热量和宏量营养素估算、可重复使用的自定义餐食、热量图表、每周和每月回顾、完整食谱库以及无广告体验。
部分功能需要 GymEvo Premium、账户、网络连接或设备权限。功能可用性和免费额度可能因平台及地区而异。
常见问题
这个卡路里计数器真的免费吗？需要订阅吗？
在 GymEvo 中记录热量和宏量营养素无需订阅。下载、饮食日志、条码扫描和热量目标都不收费，免费版应用会显示广告。Premium 是可选订阅，提供餐食照片估算等便捷功能。当前价格以 App Store 或 Google Play 显示为准，不同国家和地区可能不同。
不注册可以使用这个应用吗？
不可以，你需要一个免费的 GymEvo 账户，可以用电子邮箱或 Google 创建。饮食日志、训练和体重都保存在这个账户中并通过它同步。你可以随时将数据导出为 CSV，也可以在应用内彻底删除账户。
应用里有热量计算器吗？
有。GymEvo 根据年龄、身高、体重、活动水平以及减重、维持或增重的目标计算你的热量目标。它使用的计算方法与本网站上的每日热量需求计算器相同，你可以先在浏览器里试用。你也可以自己设定热量和宏量营养素比例。
可以在浏览器里在线记录热量吗？
不可以。GymEvo 是适用于 Android 和 iPhone 的应用，饮食日志无法在浏览器中使用。本网站提供每日热量需求计算器等工具，但不能在这里记录饮食。
用应用记录热量有多准确？
足以把握趋势，但做不到精确到每一千卡。营养成分表和数据库条目都是近似值，份量也很容易估错，AI 照片估算同样如此。尽量称量固体食物，并根据两到三周的体重趋势而不是某一天来判断目标是否合适。
